Como mudar de uma mentalidade de escassez para uma mentalidade de abundância

O que é uma mentalidade de escassez?

Um sentimento generalizado de não ter o suficiente – seja tempo, dinheiro, conexão – também é conhecido como mentalidade de escassez. Ter uma mentalidade de escassez pode ser uma profecia autorrealizável porque essas crenças dificultam o avanço e podem mantê-lo preso na escassez.

É necessário reconhecer que a escassez não é apenas uma mentalidade, mas uma realidade para muitos. Se você luta para atender às suas necessidades básicas de comida, moradia e pagamento de contas – não é sua culpa e não é tão simples quanto uma mudança de mentalidade.

Crescer na pobreza — na verdadeira escassez — está relacionado a problemas comportamentais e de saúde mental, pois ser criado na escassez literalmente muda seu cérebro.

Adotar uma mentalidade de abundância não resolverá magicamente todos os seus problemas, mas pode ajudá-lo a vê-los de uma maneira diferente, tornando mais fácil resolvê-los ou enfrentá-los.

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Sinais de uma mentalidade de escassez

É importante observar que alguns dos efeitos e sentimentos de uma mentalidade de escassez podem ser semelhantes à depressão ou outros problemas de saúde mental – e a escassez também pode levar a problemas de saúde mental.

Aqui estão alguns sinais de que você pode ter uma mentalidade de escassez:

• Sempre se sentindo para trás
• Contas e outras responsabilidades se acumulando
• Agendar demais
• Dizer sim a oportunidades que não são certas para você porque tem medo de que outra não apareça

Se viver em uma mentalidade de escassez está afetando o funcionamento de sua vida, você pode querer conversar com um profissional de saúde mental.

Como uma mentalidade de escassez pode afetar você

Se você já tomou uma decisão precipitada porque não teve tempo de pensar nas consequências, tem uma ideia de como é tomar decisões com uma mentalidade de escassez, pois o tempo era escasso para você.

Isso ocorre porque nossas mentes têm tanta largura de banda em um determinado momento. A necessidade constante de pensar antecipadamente em como ser mais esperto que isso consome largura de banda, levando à redução da capacidade cognitiva — o que pode levar a ações autodestrutivas.

Operar nesse nível de poder cerebral reduzido pode levar a ações que, em última análise, são autodestrutivas, mas parecem (ou podem realmente estar!) Fora de seu controle. Alguns incluem:

• Envolver-se com menos frequência com cuidados de saúde preventivos
• Não concordar aos medicamentos prescritos
• Ser menos propenso a cumprir compromissos em geral
• Ser menos produtivo no trabalho ou em casa
• Incapacidade de ser um pai atencioso
• Tomar decisões financeiras mal ajustadas

Nesse estado de esgotamento, sua atividade cerebral diminui no córtex pré-frontal (a área do cérebro associada à tomada de decisões), como um computador tentando executar muitos processos ao mesmo tempo. O tempo de resposta na tomada de decisão é maior, e mais estresse e menos confiança são vivenciados. O planejamento de longo prazo torna-se muito desgastante.

E a escassez em maior escala também pode afetar a mentalidade e a tomada de decisões. Acredita-se que, após eventos como a crise financeira de 2008 (e provavelmente após a pandemia de coronavírus e a incerteza econômica que a acompanha), a capacidade de tomar decisões rapidamente foi prejudicada coletivamente.

Cultivando uma mentalidade de abundância

Isso significa que abraçar o oposto, uma mentalidade de abundância ou crescimento, leva a benefícios como maior desempenho e mais maleabilidade no cérebro. ⁵ Nosso cérebro recebe uma dose de dopamina quando assumimos riscos e os concluímos com sucesso, preparando-nos, assim, para buscar mais dopamina, aumentando os comportamentos de crescimento que levaram à liberação de dopamina em primeiro lugar.

Aceitação

Você pode querer mudar sua posição na vida — e isso faz parte do mindset de crescimento! —, mas, para seguir em frente, é bom aceita -lo. Ao fazer isso, você para de usar seus preciosos recursos limitados para lutar contra a aceitação de onde está agora. Para saber para onde você está indo, você deve saber por onde começou.

Autocompaixão 

Tudo o que você fez até este ponto na vida o levou até onde você está hoje – e você deve se orgulhar de ter chegado até hoje. Qualquer hábito ou mentalidade que você tem agora e deseja mudar teve sua razão ou propósito ao mesmo tempo – sobrevivência. Dê a si mesmo autocompaixão.

Encontre aquela coisa

Talvez suas finanças não sejam abundantes, mas seu tempo é – você tem muito tempo livre. Veja isso como uma área de abundância em sua vida a ser valorizada. Ou você tem abundância financeira, mas seu tempo é escasso porque você trabalha muito para ganhar esse dinheiro. Você pode reconhecer que gostaria de poder passar mais tempo com sua família, mas que sua abundância os está ajudando.

Não tem muito tempo ou dinheiro? Talvez você tenha muito amor – de um ser humano ou de um animal de estimação. Não importa quão pequena seja, provavelmente há pelo menos uma coisa em sua vida que você pode ver como abundante – mesmo que seja apenas porque você respirou novamente hoje.

Defina Abundância para você

Abundância e uma mentalidade abundante parecem diferentes para todos. O que parece abundância para você pode parecer escassez para outra pessoa, ou vice-versa. É difícil entrar na mentalidade de ser abundante se você não sabe o que está buscando. Como seria ser abundante? Como seria sua vida?

Comece pequeno

Mudar todos os seus hábitos ou modos de pensar de uma só vez – em qualquer domínio – pode ser uma receita para se preparar para expectativas irrealistas. Em que área você sente que sua mentalidade de escassez está mais atrapalhando você?

Comece fazendo pequenos ajustes em sua mentalidade. Você está sentindo que seu tempo está escasso hoje em dia? Pense no que você gosta que esteja ocupando seu tempo – ou no que você pode acrescentar.

Atenção plena

Nossos cérebros compreensivelmente se envolvem na mentalidade de escassez. Eles estão constantemente processando o que precisam fazer para sobreviver. Isso nos tira do presente. Reservar algum tempo para estar atento – seja por meio da meditação ou apenas prestando atenção ao momento atual pode desacelerar nosso cérebro para que possamos pensar com mais clareza.

Diário

Se você está lutando para definir a abundância para si mesmo, o registro no diário pode ajudá-lo a identificar as áreas em que você já é abundante, bem como as áreas em que gostaria de se concentrar em ser mais abundante.

Conclusão

É importante estar atento aos sinais de uma mentalidade de escassez e aos danos potenciais que ela pode causar. É possível fazer a transição de uma mentalidade de escassez para uma mentalidade de abundância, no entanto, pode não ser fácil. Um bom lugar para começar é compreender as crenças e sentimentos associados a uma mentalidade de escassez, desafiando esses pensamentos, e depois optando conscientemente por perspectivas mais esperançosas e abundantes. Com dedicação esforço e se for preciso com ajuda de um profissional é possível viver uma vida com uma mentalidade de abundância.

Fonte:verywellmind