Controle emocional: Os ganhos com pensamentos, ações e sentimentos equilibrados.

O cérebro e  o controle emocional:

O cérebro é a parte do corpo responsável por regular e controlar a atividade física. É a sede de pensamentos, memórias e emoções. Portanto, pode permitir que uma pessoa reconheça, perceba e interprete o mundo ao seu redor. É basicamente composto por células nervosas, que se conectam de maneira específica e precisa para formar o chamado circuito neural.

A comunicação entre os neurônios é realizada por meio do envio de substâncias químicas e neurotransmissores por meio de sinapses, que são conexões especializadas por meio das quais as células do sistema nervoso transmitem sinais para formar circuitos biológicos.

Nossos sentidos (visão, olfato, audição, tato e paladar) recebem informações do ambiente ao nosso redor. Essas mensagens são enviadas na forma de impulsos sensoriais, permitindo que o cérebro os reúna, organize e armazene. O cérebro também produz hormônios que afetam outros órgãos e produzem uma sensação de alerta ou felicidade.

Filtro de percepção do mundo:

O modelo de mundo em nossas mentes é um retrato personalizado do mundo real projetado de uma perspectiva muito pessoal, que nunca foi repetido entre as pessoas. É por isso que mesmo que duas pessoas nasçam e sejam criadas na mesma família, compartilhem as mesmas experiências, vivam no mesmo ambiente, leiam os mesmos livros e frequentem a mesma escola, elas podem não desenvolver um mundo semelhante. Padrões que reagem de maneira diferente ao mesmo evento no mundo.

Três filtros podem lidar com nossa percepção do mundo: generalização, distorção e omissão. Esses filtros têm a função de aperfeiçoar a realidade objetiva e torná-la conforme o modelo de mundo que pensamos.

Aplicamos esses filtros para fortalecer nossa compreensão anterior de eventos semelhantes:

Generalidade: vamos nos referir à experiência e estendê-la a todos os outros aspectos. Quando uma experiência se torna a base de todas as outras experiências, ocorre generalização, às vezes impedindo as pessoas de descobrir exceções e novas descobertas para si mesmas e para outros. “Isso sempre acontece comigo”, “Nunca disse nada de bom em público”, “Ninguém gosta de mim.”

Distorção: De acordo com nossa interpretação, quando mudamos uma experiência. Quando usamos esse processo, estamos julgando o comportamento e assumindo que o evento tem o significado que nós, não o interlocutor, queremos. Por essa distorção, afirmamos conhecer a experiência interna um do outro e dar o mesmo significado a duas experiências diferentes. Exemplo: Ele não teve um bom desempenho na escola … Ele tem problemas de aprendizagem.

Omissões: Omissões ocorrem quando omitimos parte das informações recebidas. Por exemplo, pode nos fazer prestar atenção à fala de uma pessoa e ignorar todos os outros sons em um local barulhento. Ou, quando estamos de bom humor, não prestamos atenção aos pequenos contratempos que experimentamos, como semáforos totalmente fechados e trânsito lento.

Depois de analisar os três mecanismos de representação da informação, podemos entender melhor por que duas pessoas representam o mesmo fato de maneiras diferentes. Sempre reagiremos às nossas expressões das coisas, mas nunca às próprias coisas.

Origem do sentimento:

Ao classificar e armazenar informações, de acordo com os filtros e mecanismos mencionados acima, ocorrem reações químicas, fazendo com que o cérebro libere alguns hormônios responsáveis ​​pela movimentação do corpo. Com base na classificação gerada pelas informações recebidas, o cérebro pode executar comandos para lutar, escapar, relaxar, etc.

Se a classificação significa perigo, o corpo obterá descarga por meio dos hormônios do estresse (cortisol, adrenalina), por isso está alerta e pronto para lutar. Nesse momento, o batimento cardíaco acelera, a circulação sanguínea é bombeada para todas as partes do movimento (braços e pernas), as pupilas estão dilatadas e toda a atenção se concentra no sinal de perigo. Houve uma “voz” gritando “Perigo, cuidado”. Chamamos esse estado de “medo”.

Se a classificação significa uma situação positiva, o cérebro produz hormônios saudáveis ​​(serotonina, dopamina, acetilcolina e norepinefrina). Essas substâncias deixam todo o corpo relaxado, a respiração fica cada vez mais lenta, o ritmo cardíaco é rítmico e pausado, os músculos se afrouxam e a mente está menos “falando”. O sentimento é de felicidade e satisfação. Nesse estado, podemos pensar em múltiplas soluções, fazer planos e focar nas nossas próprias vantagens.

Mudanças de status: produzem um sentimento positivo:

Uma vez que é impossível alterar o conteúdo externo que recebemos e as informações armazenadas na memória (até agora), é impossível converter o estado negativo para o estado positivo, por isso é necessário verificar e alterar o padrão de classificação da informação. O filtro usado para entender o evento deve ser reconstruído.

A plasticidade do cérebro nos permite construir novos modelos de pensamento por meio de novas conexões neurais. Para tanto, é necessário aplicar programas de raciocínio prático para acessar os modelos que utilizamos e alterar as conexões lógicas criadas até então. Desta forma, podemos controlar nossas emoções e pavimentar o caminho para a felicidade, vontade e criatividade.

Os benefícios de lidar com nossos sentimentos:

A maior vantagem é a flexibilidade. Se pudermos expandir o mapa para ter mais opções, seremos mais livres e influentes.

Com a ajuda do conhecimento do mecanismo “estímulo> pensamento> sentimento”, pode-se:

• Impedir a autossabotagem da mente crítica
• Reconhecer padrões de comportamento desnecessários
• compreender melhor as situações de forma mais clara, realista e silenciosa
• Livrar-se de sentimentos de tristeza e desconforto
• Criar uma sensação de tranquilidade e felicidade
• Esteja preparado para criar novas situações
• Maior e melhor comunicação com as pessoas
• Contribuir com os outros a mudar as emoções negativas
• contribuir para que outras pessoas possam resolver conflitos e melhorar a comunicação em suas vidas.

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