O Tratamento da Ansiedade

A ansiedade é uma experiência universal que todos nós experimentamos em algum momento da vida. Embora uma dose saudável de ansiedade possa ser útil para nos motivar e preparar para eventos importantes, a ansiedade excessiva pode se tornar uma fonte de sofrimento e interferir em nossas atividades cotidianas.

Infelizmente, muitas pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade evitam procurar tratamento, seja por falta de conscientização sobre o problema ou pelo estigma associado à saúde mental.

Nesta série de artigos sobre ansiedade, estamos explorando os diferentes aspectos do transtorno de ansiedade, desde os sintomas até as opções de tratamento, para ajudar a aumentar a conscientização e fornecer informações úteis para aqueles que precisam de ajuda.

Alguma ansiedade faz parte do custo de admissão à humanidade. Como sua razão de ser distintiva é a antecipação de resultados ruins, pode ser um estímulo útil para a preparação ou ensaio antes de um evento significativo, de modo a aumentar as chances de que as coisas saiam do jeito que você deseja.

Eliminar completamente a ansiedade não é uma meta desejável. Encontrar maneiras viáveis ​​de controlar a ansiedade e evitar que ela interfira na vida é uma habilidade que todos precisam ter. A ansiedade que monopoliza sua vida mental ou restringe suas atividades normais exige muita atenção.

Quando a ansiedade precisa de tratamento?

Como qualquer outro distúrbio, a ansiedade precisa de tratamento quando, pela frequência ou intensidade, ou ambos, a preocupação interfere no funcionamento. A ansiedade encoraja a resposta desadaptativa de evitar situações desconfortáveis, limitando a experiência e, muitas vezes, o prazer de viver.

As preocupações podem consumir uma quantidade excessiva de tempo, dia e noite, interrompendo a concentração, impedindo o sono e apenas criando sofrimento geral. E, como a maioria dos outros distúrbios de saúde mental, a ansiedade isola, desencorajando o próprio contato que contraria a sensação de ameaça generalizada da ansiedade.

Como uma preocupação com algum resultado futuro ruim imaginado, a ansiedade impede as pessoas de aproveitar o presente e, talvez mais cruelmente, de encontrar uma solução para qualquer problema que seja a fonte da preocupação – quando, na verdade, liberar espaço mental para se envolver em atividades imediatas é mais propensos a criar condições para resolver a preocupação, um dos grandes objetivos do tratamento.

E, no entanto, um número surpreendente de pacientes evita o tratamento. Frequentemente, eles confundem os muitos sintomas físicos de ansiedade com a prova de um distúrbio físico e buscam o diagnóstico do que acreditam ser um mau funcionamento oculto. Ou eles podem sentir que podem controlar suas preocupações por conta própria, um controle que geralmente se mostra fora de alcance. Em um grande estudo, apenas 20% das pessoas com transtornos de ansiedade procuraram ajuda profissional.

A ansiedade desaparece sozinha?

A ansiedade é um estado mental protetor profundamente enraizado, essencial para a sobrevivência dos indivíduos e da espécie. Alguma ansiedade é, portanto, necessária. Infelizmente, os caminhos neurais da ansiedade são dados à hiperatividade, e os piores cenários de possível perigo à frente, sonhados na imaginação, chamam a atenção.

A ansiedade naturalmente aumenta e diminui por conta própria, mas na ausência de habilidades para lidar com a preocupação – e especialmente os inquietantes componentes físicos da ansiedade – ela pode levar a melhor. Dado o curso variável natural da ansiedade, pode haver períodos em que os sintomas não atendem mais aos critérios diagnósticos para transtorno, mas sintomas residuais ainda são prováveis, assim como a possibilidade de recorrência. Há muitas coisas a fazer quando sua ansiedade não vai embora.

Quais são as opções de tratamento para ansiedade?

Todos os pacientes precisam ser educados sobre a natureza de seu distúrbio e o que o desencadeia. Além dessa informação básica (psicoeducação), existem três abordagens baseadas em evidências para transtornos de ansiedade. A primeira é a psicoterapia, mais comumente a terapia cognitivo-comportamental, que foi considerada útil para ansiedade generalizada, ansiedade social e pânico, as condições de ansiedade para as quais a maioria dos pacientes procura ajuda clínica.

As fobias, incluindo a agorafobia, respondem a um tipo de tratamento comportamental conhecido como terapia de exposição. A psicoterapia visa não erradicar a ansiedade – o que não é possível nem desejável – mas fornecer ferramentas para acalmar a excitação física, corrigir distorções cognitivas e diminuir a evitação do que é temido. A terapia, no entanto, leva tempo, e a angústia da ansiedade pode ser tão aguda que muitos pacientes buscam alívio imediato.

A medicação é comumente prescrita isoladamente ou em combinação com psicoterapia, embora nem todos os medicamentos usados ​​para tratar a ansiedade proporcionem alívio imediato. Os medicamentos mais comumente prescritos, SSRIs (inibidores seletivos da recaptação da serotonina), podem levar várias semanas para ter um efeito perceptível.

Os benzodiazepínicos também são amplamente prescritos e, embora atuem rapidamente, são amplamente sedativos. Além disso, eles carregam o risco de dependência. As chamadas abordagens de estilo de vida, como regimes de exercícios , técnicas de respiração e treinamento de atenção plena também são abordagens importantes para a ansiedade, prescritas como medidas autônomas ou como adjuvantes de outras terapias.

O que acontece se a ansiedade não for tratada?

Se não forem tratadas, as doenças mentais em geral e a ansiedade em particular podem progredir na gravidade dos sintomas e restringir significativamente a vida das pessoas. A ansiedade não tratada pode levar a ataques de pânico, que não são apenas aterrorizantes em si mesmos, mas tão dramaticamente angustiantes que moldam fortemente o comportamento futuro.

Eles levam as pessoas a reduzir a atividade por medo de outro surto de ansiedade intensa e a dedicar grande parte da vida mental para planejar a possível necessidade de escapar de lugares que os fazem se sentir inseguros. Além disso, a ansiedade não tratada cria o risco de depressão comórbida; estudos mostram que, ao longo da vida, 64% das pessoas com transtorno de ansiedade generalizada desenvolvem depressão maior.

Como a ansiedade compartilha muitos dos mesmos caminhos neurais da dor e comumente ocorre concomitantemente com ela, a ansiedade exacerba a percepção da dor e aumenta o risco de incapacidade dela. Além disso, a ansiedade ativa a resposta ao estresse, e os hormônios do estresse atacam repetidamente o corpo e o cérebro, levando especialmente a problemas de memória devido a efeitos tóxicos no hipocampo.

A ansiedade geralmente interfere no sono e, por meio da insônia crônica, a ansiedade não tratada pode prejudicar os sistemas de metabolismo do corpo, aumentando o risco de diabetes; interromper a função imunológica; e aumentar cronicamente a pressão arterial.

Mas o custo da ansiedade não tratada na qualidade de vida e nos relacionamentos pode ser o maior de todos. A ansiedade encoraja as pessoas a evitar situações e experiências que dão origem a suas sensações físicas angustiantes, reforçando a (equivocada) sensação de perigo. Ele reduz a vida das pessoas — uma das razões pelas quais costuma levar à depressão — e pode, especialmente, privar as crianças de importantes experiências de desenvolvimento.

Em adultos, a ansiedade é uma causa comum de uso e abuso de substâncias. Estudos mostram que um quarto de todas as pessoas com ansiedade não sabem que têm um problema de saúde mental; álcool ou outras substâncias podem mascarar os sintomas desconfortáveis. Com o tempo, a ansiedade afeta tanto a saúde mental quanto a física, prejudicando o funcionamento em um grau equivalente ao de uma doença física crônica, como a insuficiência cardíaca congestiva.

Qual é o tratamento de primeira linha para a ansiedade?

A terapia cognitivo-comportamental é considerada um tratamento necessário para a ansiedade, e estudos mostram que ela é pelo menos tão eficaz quanto a medicação. Infelizmente, muitas pessoas podem não conseguir se concentrar na terapia sem o alívio sintomático fornecido pela medicação.

Por esse motivo, a psicoterapia é frequentemente usada em combinação com medicamentos. Um valor importante da terapia é que ela ajuda as pessoas a identificar os gatilhos de sua ansiedade, um primeiro passo importante para aprender a habilidade vitalícia de controlar a ansiedade.

As drogas, por outro lado, fornecem alívio apenas enquanto são tomadas. Embora apresentem o risco de efeitos colaterais, os medicamentos mais comumente recomendados, os ISRSs, não funcionam imediatamente e não funcionam em cerca de um terço dos pacientes – e apenas moderadamente em outro terço.

Um dos paradoxos da ansiedade é que a condição produz sintomas corporais que são, no mínimo, altamente desagradáveis, mas muitas pessoas nem procuram tratamento . Muitos que procuram tratamento vão de médico em médico, procurando em vão o diagnóstico do que acreditam ser um distúrbio físico.

O que a psicoterapia faz?

A terapia mais amplamente testada para a ansiedade é a terapia cognitivo-comportamental , uma abordagem de curto prazo baseada em habilidades. Ela visa vários aspectos da ansiedade ao mesmo tempo – os processos cognitivos que levam à preocupação sem fim; os sintomas físicos desconfortáveis, como hipervigilância, coração acelerado e nervosismo geral; e a consequência comportamental da ansiedade, como a evitação do que é temido, que acaba diminuindo a vida e roubando-lhe o prazer.

A TCC ensina habilidades para diminuir a hiperexcitação em todo o corpo, como respiração diafragmática e relaxamento muscular progressivo. Em sua essência, a TCC visa pensamentos distorcidos, como a expectativa de resultados desastrosos para eventos futuros, com base no fato de que pensamentos desadaptativos estão por trás de sentimentos e comportamentos desadaptativos.

Os pacientes são ensinados, por exemplo, a examinar as evidências e a desafiar seus pensamentos automáticos, em vez de aceitá-los pelo valor de face. Eles aprendem a identificar o pensamento de tudo ou nada (como “Se eu não entrar na faculdade a minha vida será arruinada”), tirando conclusões precipitadas, catastrofizando a partir de pequenas evidências, ignorando ou descartando evidências positivas, e outras distorções de pensamento que inclinam a mente negativamente.

O que a medicação faz?

A ansiedade é um estado de excitação mental e física, manifestada em hipervigilância, incapacidade de concentração e nervosismo geral, entre outros sintomas. Não existe um tipo específico de agente para resolver a ansiedade, porque a condição é complexa e envolve muitos sistemas no cérebro e no corpo. Na verdade, a natureza da ansiedade e os circuitos cerebrais que ela utiliza ainda estão sob intensa investigação científica.

No entanto, existem vários tipos diferentes de medicamentos usados ​​para tratar a ansiedade. Em geral, a medicação visa acalmar o sistema nervoso. Frequentemente, a medicação é usada para ajudar a diminuir os níveis de ansiedade o suficiente para que os pacientes possam focar a atenção e obter os benefícios da terapia cognitivo-comportamental.

Pode levar testes de mais de um medicamento para encontrar o melhor medicamento para reduzir a ansiedade para qualquer paciente.

Que tipos de medicamentos são usados ​​para tratar a ansiedade?

Existem vários tipos de medicamentos anti-ansiedade que os médicos têm à sua disposição para ajudar os pacientes. Os primeiros medicamentos desse tipo a entrar na arena anti-ansiedade foram os benzodiazepínicos Librium (clordiazepóxido) e Valium (diazepam), no início dos anos 1960, mais tarde acompanhados por agentes como Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) e Klonopin (clonazepam).

Eles são todos tranquilizantes e têm um efeito sedativo geral na mente e no corpo. Eles agem rapidamente e podem aliviar a ansiedade aguda dos ataques de pânico. Mas eles também podem criar dependência e, embora ainda sejam amplamente utilizados hoje, são considerados os melhores para uso de curto prazo.

Outro grupo de medicamentos, desenvolvido na década de 1960, são os chamados betabloqueadores, como o propranolol, que talvez sejam mais conhecidos por tratar ritmos cardíacos anormais. Embora não sejam oficialmente aprovados para uso em transtornos de ansiedade, há pesquisas significativas que apoiam seu uso conforme necessário para ajudar indivíduos que sofrem de ansiedade de desempenho a superar o medo do palco, e há evidências de que melhoram o desempenho de músicos quando tomados antes de uma apresentação.

Os medicamentos ansiolíticos mais populares em uso atualmente são os ISRS (inibidores seletivos da recaptação da serotonina), introduzidos pela primeira vez com o Prozac (fluoxetina) em 1988, e seus irmãos, os SNRIs (inibidores seletivos da recaptação da serotonina e da noradrenalina).

Geralmente considerados como antidepressivos, eles também ajudam a aliviar uma ampla gama de ansiedade e distúrbios relacionados à ansiedade, incluindo ansiedade generalizada, transtorno do pânico, fobias, transtorno obsessivo-compulsivo e TEPT. Não está claro por que eles funcionam contra a ansiedade, mas tanto a ansiedade quanto a depressão envolvem muitas das mesmas vias neurais no cérebro.

Eles são frequentemente usados ​​junto com a psicoterapia. Normalmente, os SNRIs são usados ​​se um paciente não responder a um SSRI. É um tópico de considerável controvérsia, mas acredita-se que grande parte da resposta aos ISRSs se deva ao efeito placebo.

Como funcionam os medicamentos anti-ansiedade?

Não existe um caminho ou mecanismo pelo qual os medicamentos anti-ansiedade funcionem; cada grupo de agentes quimicamente relacionados adota uma abordagem diferente para alguma característica da ansiedade. Os benzodiazepínicos, por exemplo, são agentes sedativos que atuam em todo o corpo, promovendo o relaxamento e reduzindo a tensão muscular, por isso também costumam ser administrados antes da cirurgia.

Os benzodiazepínicos aumentam os níveis de GABA (ácido gama-aminobutírico), um neurotransmissor amplamente distribuído no cérebro e que freia o disparo dos neurônios; ele bloqueia o sistema nervoso em geral. Como agem rapidamente, mas podem criar dependência, às vezes são usados ​​nas primeiras semanas do tratamento da ansiedade, até que outros agentes atinjam seu efeito, após o que seu uso é reduzido.

Como depressores do sistema nervoso central, os benzodiazepínicos podem prejudicar a condução e as funções cognitivas, como a memória.

Os betabloqueadores são assim chamados porque bloqueiam um grupo de receptores para os neurotransmissores epinefrina (adrenalina) e norepinefrina (noradrenalina), que medeiam a resposta de fuga ou luta. Os agentes controlam sintomas que perturbam o desempenho, como coração acelerado, respiração rápida, sudorese e tremores, e podem ser úteis quando tomados pouco antes de uma apresentação.

Os ISRSs (inibidores seletivos da recaptação da serotonina) têm como alvo os receptores do neurotransmissor serotonina, enquanto seus irmãos, os SNRIs, têm como alvo os receptores da serotonina e da norepinefrina (noradrenalina).

Eles bloqueiam a recaptação dos neurotransmissores nas junções das células nervosas, aumentando os níveis de neurotransmissores para facilitar a transmissão dos impulsos nervosos. A serotonina é conhecida por estar envolvida no humor, enquanto a norepinefrina medeia a resposta ao estresse, um componente da ansiedade.

Embora ambas as drogas sejam normalmente usadas em doses mais altas na ansiedade do que na depressão, elas são iniciadas em doses baixas e podem levar de quatro a seis semanas para atingir o impacto máximo.

Acredita-se que seu efeito final seja criar neuroplasticidade no cérebro, estimulando o crescimento de novos neurônios que fundamentam o aumento da flexibilidade comportamental. Entre os SNRIS mais comumente usados ​​para ansiedade estão Effexor (venlafaxina) e Cymbalta (duloxetina).

Como saber qual tratamento é melhor para mim?

O tratamento da ansiedade é uma arte e uma ciência, dependendo em grande parte de quais dos muitos sintomas de ansiedade são mais proeminentes e mais preocupantes em cada indivíduo afetado. Em muitos pacientes, a ansiedade é acompanhada de depressão, diagnóstico que atenua novamente o uso, por exemplo, de benzodiazepínicos e dos ISRSs ou SNRIs.

Além disso, a escolha do medicamento é influenciada pelo perfil de efeitos colaterais a que está associado, possíveis interações com outros medicamentos que uma pessoa possa estar tomando e estado geral de saúde.

Devido às muitas variáveis ​​que os médicos devem avaliar ao decidir sobre um medicamento e medir sua eficácia em cada indivíduo, deve-se esperar algum grau de tentativa e erro. Psiquiatras clínicos altamente experientes no tratamento de transtornos de ansiedade têm uma noção geral de quais sintomas e quais grupos de sintomas podem responder a quais medicamentos.

Ainda assim, na maioria das vezes, é necessário testar um ou mais agentes para encontrar o mais eficaz, ou a combinação de medicamentos, e a dose mais eficaz, com menos ou mais toleráveis ​​efeitos colaterais.

As varreduras cerebrais são úteis para determinar o tratamento?

As varreduras cerebrais têm sido muito úteis na pesquisa para identificar regiões cerebrais que são essenciais para o processamento de estímulos emocionais e circuitos de comunicação neural que funcionam mal na ansiedade. Esta informação ajuda os pesquisadores a avaliar o modo de ação e eficácia das drogas em desenvolvimento. Também é usado em estudos sobre a eficácia da psicoterapia, para avaliar a função cerebral antes e depois do tratamento.

Mas a neuroimagem continua sendo principalmente uma ferramenta de diagnóstico e pesquisa, e cara. E embora ajude a identificar os circuitos nervosos envolvidos em grupos distintos de sintomas de ansiedade e, especialmente, a distinguir como o cérebro processa a ansiedade versus o medo – informações que permitem aos pesquisadores identificar alvos promissores para a intervenção medicamentosa – esse uso está muito no campo da pesquisa. Em geral, a varredura ainda não fornece especificidade ou utilidade suficiente para personalizar a terapia.

Quanto tempo leva para o tratamento começar a funcionar?

Os medicamentos benzodiazepínicos, administrados para ansiedade generalizada e pânico, podem produzir um efeito calmante perceptível quase imediatamente – dentro de uma hora. Mas, devido à sua capacidade de criar dependência, eles são recomendados principalmente para uso a curto prazo, às vezes junto com ISRSs antes que seus efeitos entrem em ação.

Os betabloqueadores também funcionam quase imediatamente contra os sintomas físicos da ansiedade e geralmente são tomados pouco antes de um discurso ou apresentação para reduzir o medo do palco ou a ansiedade de apresentação.

Para agentes de ação mais longa, dependendo de quais medicamentos são usados, pode levar duas ou mais semanas para sentir algum alívio da ansiedade e seis semanas ou mais para sentir um alívio significativo.

ISRSs e SNRIs afetam os níveis de neurotransmissores rapidamente, embora esses efeitos não sejam diretamente responsáveis ​​pela melhora dos sintomas, o que leva tempo; os agentes geralmente levam várias semanas para produzir qualquer redução nos sintomas de ansiedade e várias semanas mais para exercer efeitos máximos. Pesquisas mostram que esse é o tempo necessário para que os neurônios cresçam e religuem o cérebro .

Quais são os sinais de que o tratamento está funcionando?

Os primeiros sinais de alívio podem ser a moderação dos sintomas físicos de ansiedade, como redução da tensão muscular e dores de cabeça. No entanto, existe a possibilidade de que sintomas como nervosismo aumentem na primeira ou segunda semana. Com os benzodiazepínicos, as pessoas também podem experimentar uma rápida redução da preocupação ou ruminação sobre possíveis resultados indesejáveis ​​no futuro. O alívio da ansiedade geralmente não dura mais do que algumas horas.

Para as pessoas que tomam ISRSs para ansiedade, pode levar mais de um mês para que os efeitos apareçam, mas aqueles que respondem frequentemente relatam que seus pensamentos ansiosos são menos insistentes e que são capazes de se envolver com a psicoterapia. Estudos mostram que 40 a 60 por cento dos pacientes tratados com um antidepressivo experimentam uma melhora nos sintomas dentro de seis a oito semanas.

Quanto tempo será necessário o tratamento?

Os padrões de tratamento especificam que, uma vez que os pacientes apresentem uma redução nos sintomas de ansiedade com ISRSs ou SNRIs, o tratamento deve ser continuado por pelo menos seis meses. Em contraste com o uso da psicoterapia, em que os ganhos são mantidos por meses e até anos após o término do tratamento, os pacientes geralmente recaem imediatamente após interromper a medicação.

Estudos de prevenção de recaídas, nos quais os pacientes são designados aleatoriamente para receber um medicamento ao qual responderam anteriormente ou um placebo, mostram uma vantagem significativa em permanecer com a medicação ativa.

Com base nesses estudos e na ampla experiência clínica, bem como na natureza crônica dos transtornos de ansiedade, os especialistas recomendam que o tratamento medicamentoso seja continuado por 12 meses ou mais após a ocorrência da remissão, embora existam poucos estudos de tratamento de longo prazo para ansiedade. Quando as drogas são interrompidas,

Existem maneiras de reduzir a ansiedade naturalmente?

Existem três maneiras extraordinariamente eficazes de moderar a ansiedade sem o uso de medicamentos. Todas são modificações de estilo de vida simples. A primeira e mais acessível é a respiração profunda, ou a chamada respiração abdominal. Pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar e não requer nenhum tipo de equipamento especial.

Fazer respirações profundas que enchem os pulmões e, em seguida, expirar lentamente através dos lábios franzidos estimula o nervo parassimpático, contrariando diretamente a resposta ao estresse e induzindo um estado de calma. A frequência cardíaca diminui, a pressão arterial cai, os músculos liberam a tensão.

A atividade física é outro antídoto altamente eficaz contra a ansiedade. Tem uma série de efeitos diretos e indiretos contra a ansiedade. Estimula a neuroplasticidade, que em última análise restaura a flexibilidade comportamental e os caminhos da ruminação e da preocupação. Também combate os componentes físicos da ansiedade, diminuindo a tensão muscular e dissipando os efeitos do estresse.

Apenas 30 minutos de caminhada três vezes por semana ativam os lobos frontais do cérebro, restaurando o controle executivo sobre a amígdala e sobre a reatividade a ameaças reais ou percebidas. E embora o exercício seja uma distração da preocupação, seu benefício psicológico mais importante pode ser o de restaurar a sensação de controle em uma condição que pode parecer fora de controle.

Um terceiro antídoto natural para a ansiedade é o valor do companheirismo. O contato físico restaura a sensação de segurança, contrariando a sensação de ameaça que caracteriza a ansiedade. Não menos importante, brincar é a antítese da ansiedade. Qualquer atividade que envolva brincadeiras – seja jogar uma bola com crianças ou amigos, participar de jogos de tabuleiro com um parceiro ou fazer palavras cruzadas sozinho – proporciona alívio.

Qual é a melhor maneira de ajudar alguém que tem ansiedade?

Sejamos claros: dizer “não se preocupe” nunca é útil para alguém com ansiedade, cujo cérebro simplesmente não consegue desligar a preocupação. A melhor maneira de ajudar alguém ansioso é levá-lo a um terapeuta para tratamento. Outro passo importante é apoiar a atividade física regular.

É um dos remédios mais eficazes para a ansiedade, mas há evidências de que aqueles com ansiedade são mais sedentários do que outros. Melhor do que lembrar alguém de fazer exercícios é entregar uma jaqueta e levá-la para passear. Tanto o exercício quanto a companhia têm efeitos ansiolíticos diretos.

Assim como a mudança de cenário. Manter contato social com alguém ansioso é vital. A ansiedade é um distúrbio de ameaça percebida. O companheirismo restaura a sensação de segurança.

O exercício ajuda?

O exercício pode ser o remédio mais eficaz para a ansiedade. É uma das maneiras mais eficazes de impulsionar a neuroplasticidade – a rampa de saída da ansiedade e da depressão. Numerosos estudos mostram que o envolvimento em atividades simples, como caminhar, estimula imediatamente o crescimento de novas conexões de células nervosas, a base da neuroplasticidade.

O exercício parece aumentar especialmente a neuroplasticidade no hipocampo, um centro de aprendizado e memória e uma área do cérebro especialmente vulnerável aos efeitos perturbadores do estresse, um componente da ansiedade. Além disso, o treinamento com pesos ou exercícios de resistência demonstrou aumentar o poder de sinalização das células nervosas. Exercitar-se por pelo menos 30 minutos por dia, três a cinco vezes por semana, foi considerado benéfico.

Além dos efeitos diretos sobre o sistema nervoso, praticar qualquer tipo de exercício restaura a sensação de controle sobre a própria vida. Estudos mostram que até 15 minutos de atividade física diária – especialmente à tarde – podem ter efeitos benéficos.

O exercício também proporciona alívio da ansiedade servindo como um desvio das preocupações, mas isso é o de menos. Dissipa a tensão muscular que está entre os sintomas físicos mais proeminentes da ansiedade. E ativa os lobos frontais do cérebro, restaurando o controle executivo sobre a amígdala e a reatividade a ameaças reais ou percebidas.

É possível ser curado da ansiedade?

Todas as evidências indicam que os transtornos de ansiedade seguem um curso crônico. No entanto, os sintomas tendem a flutuar naturalmente em gravidade, e há períodos de recaída e remissão, particularmente no transtorno de ansiedade generalizada e no transtorno do pânico. Por outro lado, os sintomas geralmente são mais crônicos no transtorno de ansiedade social, até os 50 anos de idade.

Os pacientes mantêm o medo de ser o centro das atenções ou de falar com figuras de autoridade. Na verdade, a ansiedade generalizada é o único transtorno de ansiedade ainda comum em pessoas com 50 anos ou mais. Não é possível nem desejável eliminar a capacidade de ansiedade da experiência humana. A psicoterapia foi rigorosamente testada e descobriu-se que oferece habilidades importantes para o gerenciamento da ansiedade ao longo da vida.

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Fonte: Psychology Today
Revisado pela equipe do Psychology Today