Desvendando o Sentimento de Indignidade

Explorando as Raízes, Causas e Superando a Sensação de Ser Indigno de Amor.

Eu não sou digno de amor?

Por que você pode ter o Sentimento de Indignidade e como lidar.

Aceitação e amor são necessidades humanas fundamentais. Abraham Maslow , um psicólogo que estudou motivação e necessidade, identificou “amor e pertencimento” como uma das cinco necessidades humanas essenciais para viver nossas vidas ao máximo.

Muitas pessoas se preocupam com a falta de pertencimento e aceitação de que precisam para atender a essa necessidade. Eles se sentem indignos ou incapazes de serem amados pelos outros – fazendo-os questionar: “Sou digno de amor?”

Aprenda os motivos pelos quais você pode se sentir desagradável e maneiras de lidar com esse sentimento.

O que significa não se sentir amado

Unlovable significa simplesmente não amável. Então, alguém que questiona: “Não sou digno de amor?” tem preocupações sobre se é uma pessoa que não pode ser amada ou não pode ser amada.

Sentimentos de não ser amado podem ser vivenciados de várias maneiras:

• Uma pessoa pode sentir que é fundamentalmente má, de uma forma que torna impossível que outra pessoa a ame.
• Alguém que cometeu erros em sua vida pode sentir que não merece ser amado ou que qualquer pessoa que saiba o que fez não o amará.
• Uma pessoa que afasta as pessoas ou se envolve em um comportamento de autossabotagem pode pensar que essas escolhas significam que ela não merece amor.

É importante lembrar que, mesmo que você se sinta indigno de amor ou indigno da consideração positiva de outras pessoas, isso não significa que seja verdade.

Causas de não se sentir amado

O que faz você se sentir desagradável? Uma pessoa pode acreditar que não é digna de amor por muitas razões diferentes, e muitas pessoas experimentam esse sentimento em algum momento de suas vidas.

Razões pelas quais alguém pode se sentir desagradável incluem:

• Depressão . As pessoas que sofrem de depressão muitas vezes experimentam distorções cognitivas ou pensamentos e crenças que não são baseadas na realidade. Quando você tem depressão, seu cérebro pode lhe dizer que você não é digno de amor.
• Transtorno de personalidade limítrofe . As pessoas com transtorno de personalidade limítrofe experimentam uma percepção instável de si mesmas, o que pode fazer com que se sintam não amáveis. Eles também experimentam a divisão , um tipo de pensamento de tudo ou nada que pode fazer com que eles se vejam sob uma luz extremamente negativa.
• Problemas de apego. As pessoas desenvolvem estilos de apego cedo na vida com base em experiências com cuidadores. Aqueles que desenvolvem um estilo de apego inseguro podem sentir que não merecem o amor das pessoas nas suas vidas.
• Abuso. Pessoas em relacionamentos emocionalmente abusivos muitas vezes se sentem indignas de amor. Isso ocorre porque os agressores podem dizer às vítimas que não merecem um tratamento melhor, que não são dignos de amor ou que ninguém mais os desejará ou os tratará melhor.
• Baixa autoestima . Se sua autoestima estiver baixa, você pode acreditar que não merece amor ou ser bem tratado pelos outros.
• Trauma . Muitos sobreviventes de traumas não se sentem amados por causa do trauma que vivenciaram. Eles podem acreditar que mereciam o que aconteceu e que tudo o que os fez merecer o trauma também os torna indignos de amor.

É importante lembrar que, mesmo que você se sinta indigno de amor ou indigno da consideração positiva de outras pessoas, isso não significa que seja verdade.

Consequências de não se sentir amado

Sentir-se indigno de amor pode afetar sua vida e seus relacionamentos de várias maneiras. Pessoas que se sentem desagradáveis ​​​​podem se envolver em comportamentos que agradam às pessoas e ter dificuldade em reconhecer quando alguém as está manipulando ou tirando vantagem delas. Isso ocorre porque eles acreditam que precisam ganhar amor.

Uma pessoa que não se sente amada pode ter dificuldade em estabelecer limites saudáveis . Como os humanos têm uma necessidade inerente de serem amados e aceitos, alguém que não se sente amado pode se sentir incapaz de estabelecer limites porque sacrificará suas outras necessidades para fazer essas conexões. Eles podem não perceber que merecem ser bem tratados pelas pessoas de quem gostam.

Porque as pessoas que não se sentem amadas lutam para estabelecer e manter limites, e as pessoas abusivas procuram explorá-los. A pessoa abusiva manipulará a necessidade de amor de sua vítima e depois a maltratará. É importante lembrar que ninguém merece abuso e esse comportamento nunca é apropriado ou aceitável.

Como os humanos têm uma necessidade inerente de serem amados e aceitos, alguém que não se sente amado pode se sentir incapaz de estabelecer limites porque sacrificará suas outras necessidades para fazer essas conexões. Eles podem não perceber que merecem ser bem tratados pelas pessoas de quem gostam.

Lidando com o sentimento de não ser amado

Se você acredita que não é digno de amor, a primeira coisa a lembrar é que sentimentos não são fatos. Simplesmente sentir-se desagradável não significa que você não seja digno de ser amado. Pessoas com depressão, transtornos de personalidade, história de trauma e outros problemas que podem fazer com que alguém se sinta indigno de amor não são essencialmente indignos de amor ou conexões positivas com os outros.

Lembre-se de que seus pensamentos podem ser imprecisos e você não merece ser abusado, independentemente de quem você é. Mantenha um sistema de apoio de pessoas que o tratem bem e o respeitem, e trabalhe para identificar e prevenir qualquer comportamento de autossabotagem.

Esses sentimentos podem levar a espirais de diálogo interno negativo , porque você pode ficar com raiva de si mesmo por ter esses pensamentos negativos. Pode ajudar lembrar que os pensamentos nem sempre são voluntários, e não há problema em ter pensamentos com os quais você discorda ou pensamentos que não são verdadeiros.

Observe se você está comparando suas experiências e sentimentos com os de outras pessoas. Lembre-se de que suas emoções são válidas mesmo que outra pessoa “esteja pior” ou pareça “mais merecedora” do que você. O amor não é um recurso finito e existe para todos!

Superando sentimentos de não ser amado

Você pode superar o sentimento de não ser amado. As pessoas que se sentem assim podem se beneficiar dos serviços de terapia. Busque apoio com um terapeuta cujo treinamento e experiência se ajustam ao seu histórico e outros sintomas. Especificamente, a terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a identificar pensamentos desadaptativos ou incorretos e aprender a substituí-los.

Aprender a identificar pensamentos imprecisos requer muita prática. Pode ser um desafio longo e difícil desenvolver essa habilidade, mas pode ser feito com o suporte adequado.

Conclusão

Se você se sentir desagradável ou pensar que não merece ser bem tratado, perceber esse sentimento e identificá-lo como desadaptativo é um bom primeiro passo para combater esses pensamentos. Todo mundo tem pensamentos imprecisos às vezes, e podemos trabalhar para identificar e reformular esses pensamentos.

Nenhum ser humano é essencialmente desagradável, então você nunca precisa aceitar esse sentimento. Em vez disso, você merece ser bem tratado por seus entes queridos. Terapia e suporte estão disponíveis para ajudá-lo se você se sentir assim.