O que é Kriya Pranayama?
O Kriya Pranayama é uma prática de respiração que faz parte do sistema de yoga conhecido como Kriya Yoga. Essa técnica milenar tem origem na Índia e é considerada uma das mais poderosas e eficazes para a purificação do corpo e da mente.
Benefícios do Kriya Pranayama
O Kriya Pranayama oferece uma série de benefícios para aqueles que o praticam regularmente. Entre os principais benefícios estão:
Purificação do corpo e da mente
Uma das principais propostas do Kriya Pranayama é a purificação do corpo e da mente. Através da respiração consciente e controlada, é possível eliminar toxinas e impurezas do organismo, promovendo uma sensação de bem-estar e equilíbrio.
Aumento da energia vital
O Kriya Pranayama também é conhecido por aumentar a energia vital do praticante. Ao respirar de forma consciente e profunda, é possível estimular o sistema nervoso e promover uma sensação de vitalidade e vigor.
Fortalecimento do sistema imunológico
A prática regular do Kriya Pranayama também pode fortalecer o sistema imunológico. A respiração profunda e consciente ajuda a oxigenar o sangue e estimular a produção de células de defesa, tornando o organismo mais resistente a doenças e infecções.
Redução do estresse e da ansiedade
O Kriya Pranayama é uma excelente ferramenta para reduzir o estresse e a ansiedade. Através da respiração consciente, é possível acalmar a mente e relaxar o corpo, promovendo uma sensação de tranquilidade e paz interior.
Melhora da concentração e foco
Outro benefício do Kriya Pranayama é a melhora da concentração e do foco. Ao praticar essa técnica regularmente, é possível treinar a mente para se manter presente e focada no momento presente, aumentando assim a capacidade de concentração e atenção.
Como praticar o Kriya Pranayama
A prática do Kriya Pranayama requer disciplina e dedicação. Para começar, é importante encontrar um local tranquilo e silencioso, onde você possa se concentrar plenamente na respiração.
Passo 1: Postura adequada
Assuma uma postura confortável, sentado em uma cadeira ou no chão, com a coluna ereta e os ombros relaxados. Mantenha os olhos fechados e as mãos apoiadas nas pernas, em uma posição confortável.
Passo 2: Respiração consciente
Inicie a prática do Kriya Pranayama respirando de forma consciente. Inspire profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões de ar, e expire lentamente pela boca, liberando todo o ar dos pulmões. Repita esse processo por alguns minutos, focando totalmente na respiração.
Passo 3: Ritmo da respiração
Após alguns minutos de respiração consciente, comece a estabelecer um ritmo na sua respiração. Conte mentalmente o tempo que leva para inspirar e expirar, e tente manter esse ritmo constante ao longo da prática.
Passo 4: Visualização e mantra
Além da respiração consciente e do ritmo, você também pode adicionar visualizações e mantras à prática do Kriya Pranayama. Visualize a energia vital entrando no seu corpo a cada inspiração, e visualize as impurezas sendo eliminadas a cada expiração. Você também pode repetir um mantra ou palavra sagrada durante a prática.