Um empata é uma pessoa altamente sintonizada com os sentimentos e emoções das pessoas ao seu redor. Os empatas sentem o que outra pessoa está sentindo em um nível emocional profundo.
Sua capacidade de discernir o que os outros estão sentindo vai além da empatia , que é definida simplesmente como a capacidade de entender os sentimentos dos outros. Em vez disso, ser um empata se estende a realmente assumir esses sentimentos.
A ciência está dividida sobre a existência ou não de verdadeiros empatas – pessoas que podem explorar e assumir as emoções daqueles ao seu redor –, embora muitas pessoas afirmem ter tais habilidades.
Sabemos que os pesquisadores descobriram o que chamaram de “neurônios-espelho” no cérebro, o que pode nos ajudar a espelhar as emoções daqueles com quem entramos em contato. E parece que algumas pessoas podem ter mais neurônios-espelho do que outras, sugerindo que podem existir empatas.
Sinais de que você pode ser um empata
Como você pode dizer se você pode ser um empata? Alguns dos traços empáticos comuns incluem:
Empatia
Não há dúvida de que algumas pessoas são mais propensas à empatia do que outras. Todos nós conhecemos alguém em nossas vidas que tinha o dom de ler nossos sentimentos, assim como todos conhecemos pessoas que parecem completamente desconectadas dos sentimentos das pessoas ao seu redor.
Intuição
Empatas também tendem a ter um grande senso de intuição. Eles confiam em seus instintos e costumam seguir seus instintos ao tomar decisões.
Por estarem tão sintonizados com o que os outros estão sentindo, eles podem captar informações sutis ou dicas que podem ajudar a orientar sua tomada de decisão.
Carinhoso
As pessoas que se descrevem como empáticas também tendem a se importar muito com os outros. Eles entendem as necessidades, desejos e medos que os outros enfrentam, então um empata pode se esforçar para garantir que outras pessoas tenham as coisas de que precisam para se sentirem seguras, protegidas e felizes.
Por causa disso, as pessoas podem descrevê-los como ternos ou calorosos. No entanto, essa tendência às vezes pode tornar difícil para os empatas estabelecer limites com os outros.
Sensibilidade
Os empatas não são apenas sensíveis às emoções, mas tendem a captar outros aspectos do ambiente. Isso significa que eles podem estar mais conscientes de imagens, sons, cheiros e outras sensações físicas que outras pessoas podem não perceber.
Como resultado, um empata pode ser mais incomodado por certos cheiros ou mais facilmente distraído por ruídos ao seu redor.
Testes de empatia
Portanto, supondo que a empatia e outros traços empáticos existam em um espectro, com algumas pessoas sendo altamente empáticas e outras (psicopatas) totalmente sem empatia – como você mede a sua? E em que nível você se qualificaria como um empata?
Como determinar se você é um empata
Você pode começar fazendo a si mesmo algumas perguntas sobre como você se relaciona com os outros e como você reage física e emocionalmente a grandes eventos emocionais que ocorrem em sua presença. Se você responder “sim” à maioria ou a todas essas perguntas, há uma boa chance de você ser um empata:
• Você se vê assumindo o estresse dos outros?
• Você foi acusado de ser muito sensível no passado?
• Você se sente sobrecarregado em espaços lotados?
• Os outros o descreveriam como empático?
Diferentes especialistas em empatia têm seus próprios questionários que podem ajudá-lo a responder à questão de saber se você é ou não um empata por si mesmo. A Dra. Judith Orloff pergunta: “Muitas vezes sinto que não me encaixo?” enquanto a autoproclamada empata Tara Meyer-Robson pergunta se você tem problemas para assistir ao noticiário ou se acha filmes tristes demais.
Como não há critérios definidos para saber se você é ou não um empata, responder a essa pergunta é totalmente subjetivo e pode, em última análise, se resumir a se você acredita ou não ser um.
Benefícios de ser um empata
Ser empata é uma coisa boa? Existem alguns benefícios óbvios em estar altamente sintonizado com as experiências emocionais de outras pessoas. Se você conseguir explorar os sentimentos das pessoas ao seu redor, também será capaz de apoiar e cuidar melhor das pessoas que mais importam para você.
Saber que outra pessoa está se sentindo deprimida, solitária ou assustada, mesmo que ela não demonstre isso externamente, coloca você na posição de ser capaz de ajudá-la a passar por isso – ganhando sua confiança e se tornando alguém em quem ela aprende a confiar no futuro. futuro.
Isso pode torná-lo um parceiro e amigo melhor e ajudar a fortalecer seus relacionamentos .
Estar sintonizado também significa que você pode detectar um mentiroso a uma milha de distância. Os empatas não precisam se preocupar em serem aproveitados porque não são facilmente enganados ou manipulados. E quando estão, é porque ignoraram seus instintos iniciais sobre alguém, não porque perderam completamente os sinais.
Desafios de ser um empata
Claro, também é provável que haja algumas quedas reais por estar tão conectado às emoções dos outros. A maior parte da literatura sobre empatas sugere que eles são facilmente sobrecarregados em espaços lotados ou em eventos carregados de emoção (como casamentos e funerais) porque absorvem as emoções das pessoas ao seu redor como uma esponja. Não é difícil imaginar a rapidez com que isso pode se tornar exaustivo em determinados ambientes.
Também pode ser difícil para os empatas relaxarem se estiverem constantemente carregando as emoções dos outros. Os empatas podem lutar com o sono ou manter seu próprio bem-estar mental se não encontrarem uma maneira de equilibrar as informações externas que recebem constantemente.
Finalmente, pode haver algumas pessoas que se sentem desconfortáveis com a facilidade com que você as lê. Nem todo mundo quer ser um livro aberto e, embora você possa pensar que está apenas tentando ajudar, alguns podem achar que suas percepções sobre seus sentimentos e emoções são invasivas e indesejáveis.
Prós
- Você pode fornecer apoio emocional para os outros
- Você sabe quando alguém está precisando de ajuda
- Você pode dizer se alguém será bom para você
Contras
- Muitas vezes você pode se sentir emocionalmente esgotado
- Você pode achar difícil encontrar tempo para si mesmo
- Sua capacidade de ler os outros pode parecer invasiva para alguns
Protegendo-se se você é um empata
Se você se identifica com a descrição de um empata e se percebe constantemente absorvendo as emoções dos outros, é importante aprender a proteger sua própria psique e separar-se do mundo exterior para poder respirar, curar e experimentar suas próprias emoções.
Encontre tempo para você
Isso pode significar encontrar tempo para ficar sozinho na natureza, onde você não está sendo bombardeado pelos sentimentos ou estresse de ninguém. Ou pode significar encontrar música ou uma rotina de meditação que possa ajudá-lo a redefinir e estabelecer seu centro novamente.
Os empatas também devem trabalhar para saber quando e como construir paredes pessoais para que nem sempre absorvam tão facilmente as emoções das pessoas ao seu redor. Isso não será fácil, pois a criação de limites provavelmente não ocorre naturalmente para os empatas que são tão motivados a ajudar. Mas estabelecer limites saudáveis é necessário para a saúde mental e o bem-estar de todos – talvez especialmente para os empatas.
Você pode querer começar a praticar meditação para aprender melhor como fazer isso. Concentrando sua mente e aprendendo a evitar as distrações externas, você pode começar a fortalecer sua capacidade de fazer o mesmo quando o estímulo emocional que está recebendo de outras pessoas se torna muito grande.
Seja seletivo com quem você passa tempo
Você provavelmente também aprenderá com o tempo que é melhor se distanciar de certas pessoas. Como os empatas podem absorver os sentimentos dos outros, passar muito tempo com personalidades tóxicas pode parecer um envenenamento de dentro para fora.
Existem algumas pessoas que você não pode ajudar, e algumas pessoas das quais é melhor ficar longe – tudo bem. Reconhecer isso e honrar seus próprios limites é uma das melhores maneiras de preservar sua saúde mental e bem-estar.
Por fim, buscar a ajuda de um profissional nunca é uma má ideia. Se você se sentir constantemente sobrecarregado ou esgotado pelas emoções que experimenta quando sai de casa, pode ser necessário desenvolver algumas ferramentas para ajudá-lo a lidar com isso.
Um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a desenvolver essas ferramentas, abrindo caminho para que você se torne a versão mais feliz e saudável possível de si mesmo.
Dessa forma, você pode aprender a usar bem essas suas habilidades empáticas quando tiver a largura de banda emocional para apoiar e cuidar daqueles que mais precisam.
Como ser mais empático
Se você deseja melhorar suas habilidades empáticas, existem etapas que você pode seguir para se tornar mais empático em sua vida cotidiana.
• Interesse-se pelos outros. Comece a observar como os outros se comportam, incluindo o que eles dizem e sua linguagem corporal . Converse com eles e ouça ativamente o que eles têm a dizer.
• Imagine-se na vida de outra pessoa. Empatia é ser capaz de ver uma situação através dos olhos de outra pessoa. Isso permite que você sinta verdadeiramente o que eles devem estar sentindo em sua situação. Os empatas podem fazer isso naturalmente, mas você também pode fortalecer sua capacidade de empatia pensando ativamente em como seria estar no lugar de outra pessoa.
• Abra-se para os outros. Se você deseja que outras pessoas compartilhem seus sentimentos com você, é importante tornar-se vulnerável aos outros. Fale sobre seus sentimentos e dê aos outros o espaço para compartilhar suas emoções em troca.
Conclusão:
Ser empata é diferente de ser empático. Ser empático é quando seu coração vai para outra pessoa. Ser um empata significa que você pode realmente sentir a felicidade ou a tristeza de outra pessoa em seu próprio corpo.
Os empatas são o remédio de que o mundo precisa e podem ter um impacto profundo na humanidade com sua compaixão e compreensão. Ao aprender a identificar seus talentos especiais, você descobrirá que não apenas enriquece sua vida, mas também pode enriquecer a vida de outras pessoas. A habilidade-chave é aprender a se encarregar de suas sensibilidades e aprender estratégias específicas para evitar a sobrecarga de empatia.