As verdadeiras causas da ansiedade, vem de sermos seres humanos, dotados da capacidade de imaginar um futuro. Como um estado mental de apreensão sobre o que pode ou não estar por vir, a ansiedade reflete a incerteza sobre as circunstâncias futuras, seja em relação à própria saúde, trabalho ou vida amorosa, mudanças climáticas ou desaceleração da economia.
Pode ser desencadeado por eventos no mundo real – uma próxima consulta médica, conflito de relacionamento, um aumento de aluguel – ou gerado totalmente internamente, por meio de pensamentos de ameaças reais ou imaginárias (não saber o que dizer quando o chefe o chama em uma reunião).
Ataques ocasionais de ansiedade são totalmente normais e um dos custos inevitáveis de se estar vivo; a ansiedade nos alerta para o perigo, atrai nossa atenção e nos incita a fazer os preparativos necessários para nos proteger.
Mas, às vezes, as preocupações se intensificam ou persistem, perambulando incessantemente pelo cérebro sem envolver os mecanismos de solução de problemas, ou sobrecarregá-los, prejudicando a capacidade de funcionamento. Muitos fatores podem contribuir para a ruminação prolongada – preocupação, o componente cognitivo da ansiedade – sobre resultados incertos.
Quais são as causas mais comuns de ansiedade?
A ansiedade é uma resposta à incerteza e ao perigo, e o gatilho pode ser quase qualquer coisa, ou nada em particular, apenas uma sensação generalizada e vaga de pavor ou infortúnio. No topo da lista de situações geradoras de ansiedade está ter que dar uma palestra ou apresentação ou ser chamado em sala de aula, onde as pessoas correm o risco de perder a posição social ao serem julgadas negativamente.
As pessoas podem se sentir ansiosas porque seus circuitos neurais ficaram tão sensibilizados que percebem ameaças onde elas não existem. Também existem substâncias — a cafeína é uma delas — e medicamentos que estimulam as mesmas sensações físicas da ansiedade. As pessoas diferem em sua suscetibilidade à ansiedade, como resultado de sua composição biológica, herança dos pais, história de vida, fatores de personalidade e habilidades de enfrentamento que adquirem ou cultivam.
O estresse pode gerar ansiedade?
Ansiedade e estresse estão intimamente relacionados; a ansiedade é uma reação ao estresse. Ansiedade é o nome que damos às sensações internas de alerta geradas pela reação do corpo a uma ameaça mental ou física. As sensações são acionadas pelo sistema de resposta ao estresse (ou luta ou fuga), cuja função é nos alertar e nos proteger do perigo.
Sem esperar que façamos uma avaliação consciente de qualquer perigo, ele rapidamente envia sinais químicos de alerta, como cortisol e adrenalina, para vários órgãos. O desconforto físico da ansiedade é como um guarda-costas ; sua função é proteger-nos, levando-nos à ação. Mas pode persistir e, alterando a função dos circuitos neurais no cérebro, sobrecarregar a capacidade de exercer controle racional.
Por que as taxas de ansiedade estão aumentando?
A ansiedade em suas diversas formas, incluindo fobias e ansiedade social, é o distúrbio de saúde mental mais comum nos Estados Unidos. Pesquisas baseadas na população indicam que cerca de um terço dos adultos nos Estados Unidos enfrentará ansiedade incapacitante em algum momento.
Por mais alto que seja o número, há algumas evidências – e às vezes conflitantes – de que a prevalência da ansiedade (e da depressão) está aumentando, especialmente entre os jovens. Vários fatores são considerados responsáveis por um aumento na prevalência. Em geral, à medida que a classe média diminui, há uma crescente incerteza econômica para grande parte da população.
O alto custo dos cuidados de saúde também cria um fardo de preocupação crônica sobre adoecer. Além disso, diz-se que a falta de habilidades de enfrentamento, habilidades de regulação emocional entre elas, torna os jovens vulneráveis a uma série de distúrbios de saúde mental, particularmente ansiedade e depressão.
As mídias sociais são destacadas por seu efeito especialmente pernicioso sobre os jovens adolescentes, porque introduzem um meio de comparação social constante e, por meio dela, a dúvida – e essa dúvida impulsiona ainda mais o uso da mídia social, com efeitos negativos compostos .
Além disso, as práticas de namoro e acasalamento são muito menos estruturadas do que em épocas passadas, e as formas digitais de comunicação criam tanta ambiguidade que os jovens muitas vezes não têm noção de onde estão nos relacionamentos românticos . A ambiguidade normalmente gera ansiedade.
Qual a diferença entre medo e ansiedade?
O medo é uma resposta ao perigo presente; geralmente é altamente focado, ligado a uma coisa ou circunstância muito específica e destinado a mobilizar uma ação rápida. A ansiedade não requer um estímulo externo; é uma resposta a uma ameaça futura real ou imaginária, sendo tipicamente mais difusa, desencadeando a necessidade de vigilância constante em antecipação de alguma calamidade.
O medo é contagioso, marcado por traços característicos — pupilas dilatadas, pele pálida — que indicam aos outros que devem ter medo. A ansiedade é altamente subjetiva. Embora a ansiedade compartilhe alguns dos sinais fisiológicos do medo – consciência intensificada e batimentos cardíacos acelerados, desencadeados de forma semelhante pelos hormônios da resposta ao estresse – ela carrega uma pesada carga cognitiva de preocupação, uma forma de ruminação sobre o que pode dar errado no futuro. futuro.
A ansiedade é sempre boa?
A ansiedade é a razão pela qual seus ancestrais sobreviveram, permitindo que você esteja lendo estas palavras agora. A ansiedade reflete as sensações que são desencadeadas no corpo e no cérebro em resposta à percepção de uma ameaça; eles servem como um alarme, para induzi-lo a prestar atenção e tomar as medidas apropriadas para evitar possíveis perigos.
Em suma, a ansiedade protege você. Mas o sistema é construído para errar por excesso de cautela, e é por isso que nos sentimos ansiosos mesmo na ausência de uma ameaça real. A sensibilidade do alarme pode ser redefinida por experiência traumática para que esteja sempre ligada. Além disso, as ameaças podem ser totalmente inventadas por sua própria imaginação – pensamentos de como qualquer situação poderia dar errado. Nenhuma falha no sistema diminui o valor da ansiedade – para mantê-lo vivo.
Quem é propenso à ansiedade?
Em grande medida, as pessoas propensas à depressão clínica também são vulneráveis à ansiedade clínica. As condições têm muitas características em comum. O principal deles é uma história de experiência adversa na infância, como abuso ou negligência.
A razão é que os maus-tratos podem alterar indelevelmente o sistema de estresse, de modo que ele se torna hipersensível ao perigo e reage com uma enxurrada de sinais de alarme que sobrecarregam a capacidade de processamento de emoções. A pontuação alta no traço de personalidade do neuroticismo também inclina o indivíduo à ansiedade.
O neuroticismo reflete uma tendência a responder a experiências estressantes mais prontamente e intensamente com emoções negativas e a perceber ameaças onde elas não existem. Além disso, as pessoas que não possuem as habilidades de regulação emocional são vulneráveis à ansiedade; eles podem ser facilmente subjugados por situações que criam incerteza ou despertam sentimentos negativos.
Os genes causam ansiedade?
Ninguém jamais identificou um “gene da ansiedade” e é improvável que algum dia surja; complexa que surge através de muitos caminhos. Alguns estudos estimam que a hereditariedade da ansiedade generalizada não passa de 30%. Assim como ocorre com a transmissão de estilos de pensamento propensos à depressão, as famílias moldam seus filhos de maneira duradoura de várias maneiras.
Por exemplo, os adultos podem exibir e, pelo poder do exemplo repetido, silenciosamente transmitir a seus filhos habilidades para lidar com os tipos de experiências emocionalmente perturbadoras que podem desencadear ansiedade – ou podem se tornar desorganizados e incapazes de funcionar com tais experiências.
No entanto, estudos indicam que os genes estabelecem uma base para a ansiedade principalmente ao contribuir para o traço de personalidade do neuroticismo, caracterizado pela volatilidade do sistema emocional negativo.
A incerteza pode causar ansiedade?
A incerteza não causa ansiedade, mas cria terreno fértil para a ansiedade, e o aumento da incerteza em grande parte da vida pública (empregos, segurança nacional, pandemias) e privada (relacionamentos) pode ser uma das razões pelas quais a ansiedade se tornou a doença mental mais prevalente. condição hoje.
A preocupação, o componente cognitivo da ansiedade, é ativada pela mera possibilidade de um resultado ruim – e para muitas preocupações modernas, a possibilidade quase nunca pode ser totalmente descartada. Mas é claro que possibilidade não é igual a probabilidade.
A ansiedade com sua carga de preocupação pode ser vista como uma tentativa de evitar a incerteza — de dissipar o desconforto que ela cria. A melhor abordagem, dizem os especialistas, é aprender a tolerar alguma incerteza e reconhecer que a maior parte da vida não é preto ou branco, mas tons de cinza.
A personalidade desempenha um papel nas causas da ansiedade?
Existe um tipo de personalidade consistentemente associado à ansiedade – aqueles que exibem o traço do neuroticismo . Um dos chamados traços de personalidade dos Cinco Grandes, descreve uma ampla tendência de responder à experiência com emoções negativas e de ser perturbado por elas.
Estudo após estudo, depressão, em menor grau, todos os outros transtornos mentais. Os cientistas acreditam que o neuroticismo reflete a reatividade emocional que está especialmente sintonizada com a ameaça. Algumas facetas do neuroticismo — destaca-se o perfeccionismo — são passagens praticamente gratuitas para a ansiedade.
Os perfeccionistas podem parecer que estão no caminho do sucesso, mas na verdade são movidos pelo desejo de evitar o fracasso; como resultado, grande parte de sua vida mental é dedicada a se preocupar com os erros que poderiam cometer e imaginar as terríveis consequências desses erros.
Que fatores biológicos influenciam a ansiedade?
O estado de saúde de uma pessoa, passado ou presente, desempenha um papel importante no desencadeamento da ansiedade. Aqueles com condições crônicas, como diabetes ou doenças cardíacas, correm o risco de se preocupar constantemente com doenças ou morte súbita. De fato, sabe-se que ter um ataque cardíaco aumenta o risco de saúde em 20 a 30 por cento.
Pessoas com problemas respiratórios, como asma, ou que têm alergias graves a substâncias comuns, podem viver com preocupação crônica com a exposição a substâncias desencadeantes. Algumas pessoas são altamente sensíveis às sensações internas do corpo – intercepção – e podem dedicar tanta energia mental para monitorar, digamos, seus batimentos cardíacos que cada variação se torna uma fonte de dúvida e preocupação.
Um grande número de pessoas — em algumas estimativas, até 20% da população — é considerado altamente sensível; tendo um baixo limiar de excitação do sistema nervoso, eles respondem excessivamente a estímulos internos e externos e podem ser facilmente sobrecarregados emocionalmente. Sua reatividade está ligada ao traço de personalidade do neuroticismo, um dos fatores de risco mais fortes para a ansiedade.
Existem fatores de risco para ansiedade?
Existem vários fatores que criam vulnerabilidade à ansiedade em circunstâncias estressantes. Em um nível puramente psicológico está a capacidade de administrar emoções negativas. As pessoas que não possuem habilidades de regulação emocional correm maior risco de ansiedade e depressão. Ter um histórico de experiências de vida adversas durante a infância, como maus-tratos intensos ou surtos de doenças graves, também predispõe as pessoas à ansiedade.
Ele não altera a composição dos genes, mas pode alterar permanentemente seu nível de atividade para que o cérebro esteja constantemente atento e percebendo ameaças potenciais. Talvez o fator de risco mais forte para a ansiedade seja ter o traço de personalidade do neuroticismo.
Denota o grau em que o sistema de afeto negativo é prontamente ativado. As pessoas com alto traço de neuroticismo são disposicionalmente inclinadas a achar experiências angustiantes e a se preocupar.
O que acontece no cérebro com a ansiedade?
Estudos de neuroimagem mostram de forma confiável mudanças na função cerebral entre aqueles que sofrem de ansiedade crônica e envolvem disfunção de conectividade entre áreas do cérebro que trabalham juntas para orquestrar a resposta emocional. Em circunstâncias normais, a região do cérebro conhecida como amígdala sinaliza ameaças e, em um ato de proteção, envia um sinal para várias partes do cérebro.
O sistema de resposta ao estresse entra em ação imediatamente, preparando o corpo para a ação. Em uma trilha mais lenta, os sinais viajam para o córtex pré-frontal, o chamado cérebro pensante, onde a ameaça pode ser avaliada e, se necessário, a ação planejada para amenizar qualquer perigo potencial.
Mas na ansiedade, muitas vezes porque a amígdala foi sensibilizada por uma experiência adversa precoce, ela responde exageradamente, sobrecarregando a capacidade do PFC de avaliar e administrar racionalmente qualquer ameaça, por mais remota ou hipotética que seja.
Pesquisadores identificaram recentemente uma pequena região do cérebro conhecida como BNST, o núcleo da estria terminal, como um importante nódulo nos circuitos cerebrais da ansiedade. Aproximadamente do tamanho de uma pequena semente de girassol, é considerada uma extensão da amígdala.
Sua função principal é monitorar o ambiente em busca de ameaças vagas, psicologicamente distantes ou imprevisíveis — digamos, imaginar que você vai tropeçar feio e se envergonhar quando fizer a próxima palestra. E quando ativado, envia alarmes alertando alerta e hiper vigilância para o perigo potencial – as marcas da ansiedade.
Por que a ansiedade ocorre com tanta frequência com a depressão?
A depressão e a ansiedade têm muito em comum – ambas derivam da hiper responsividade do sistema de afeto negativo, a característica distintiva do traço de personalidade do neuroticismo. Pessoas com o traço de neuroticismo tendem a reagir à experiência mais prontamente e fortemente com emoções negativas, como irritabilidade, raiva e tristeza.
Muitas das mesmas regiões do cérebro funcionam mal em ambas as condições, principalmente a amígdala (superativada) e o córtex pré-frontal (subativado). Mas há diferenças importantes. A ansiedade é um alarme destinado a energizar as pessoas para evitar possíveis perigos futuros que pressentem; a depressão desliga as pessoas quando elas se sentem sobrecarregadas, desinclinando-as para atividades contínuas e concentrando sua atenção em perdas e outras experiências negativas do passado. respostas.
E a própria ansiedade pode levar à depressão. Na verdade, quase 70% das pessoas que sofrem de depressão também têm ansiedade, e 50% das pessoas com ansiedade têm depressão clínica.
Conclusão
A ansiedade é um fenômeno complexo e multifacetado, cujas causas podem ser tanto internas quanto externas. Embora seja uma reação natural e saudável às incertezas e perigos da vida, às vezes pode se tornar excessiva e prejudicial.
Alguns dos fatores que contribuem para a ansiedade incluem a composição biológica, a herança genética, a história de vida e as habilidades de enfrentamento. É importante reconhecer e gerenciar a ansiedade para que ela não afete negativamente a vida cotidiana e a saúde mental.
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Fonte: Psychology Today