Você já ficou um pouco preso na sua própria cabeça? Você acha que está certo, mesmo que todos possam estar dizendo que você está errado.
Isso pode se resumir a um problema de autoconsciência.
A falta de autoconsciência significa que você pode ter dificuldade para analisar uma situação e suas ações de maneira objetiva. Inevitavelmente, isso pode levar a muitos conflitos em seu trabalho e em sua vida pessoal.
- Então, como você pode obter maior autoconsciência?
- E por que você deveria exatamente?
Abaixo, examinamos todos os detalhes essenciais.
O que é autoconsciência e por que é importante?
A autoconsciência básica começa em tenra idade.
No entanto, um nível mais complexo de autoconsciência começa por volta dos 12-18 meses de idade e se desenvolve com o passar do tempo. Isso foi observado por pesquisadores que estudaram crianças nessa idade de desenvolvimento.
Esses pesquisadores colocaram um ponto vermelho no nariz da criança e a colocaram em frente a um espelho. Se a criança tocasse o próprio nariz em vez do espelho, os pesquisadores consideraram isso um sinal positivo de que ela estava mais autoconsciente.
Então, o que é exatamente autoconsciência?
A autoconsciência é geralmente entendida de duas formas; autoconsciência pública e autoconsciência privada.
- Sua autoconsciência privada (ou interna) é o quão consciente você está de seus valores, ações e aspirações e como isso afeta os outros.
- Sua autoconsciência pública (ou externa), por outro lado, vem da compreensão de como os outros percebem e veem você.
Com a autoconsciência privada, você reage menos e, em vez disso, aborda seus sentimentos com curiosidade. Por exemplo, quando você se sente zangado ou triste, pode ficar curioso para saber o motivo e tentar entender o que está acontecendo, em vez de agir de acordo.
Enquanto isso, a autoconsciência pública permite que você entenda melhor suas interações com os outros e como você pode tratá-los de maneira respeitosa e cortês. Em muitos casos, isto envolve normas sociais e sociais, que são geralmente aceites pela maioria.
E isso nos leva a… por que isso importa em primeiro lugar?
A autoconsciência tem muitos benefícios, incluindo:
- Permitindo que você controle melhor os resultados de sua vida.
- Fornecendo a você o essencial para construir relacionamentos felizes e prósperos.
- Libertando você de preconceitos ou suposições que o impedem.
- Oferecendo uma maneira de regular suas emoções e reações.
- Diminuindo o estresse e a ansiedade.
Não é nenhum segredo porque o conceito de “autoconsciência” se tornou um tema quente ultimamente. Sua importância para viver uma vida feliz e plena não deve ser ignorada.
O que causa a falta de autoconsciência?
A falta de autoconsciência ocorre por vários motivos, incluindo:
- Medo da mudança
- Medo de estar errado ou de não querer estar errado
- Ter medo da verdade (o que também pode estar relacionado ao medo de estar errado)
- Medo de compartilhar seus sentimentos ou de ser vulnerável com outras pessoas
Esses medos podem estar profundamente enraizados desde a infância ou devido a um evento traumático. Além disso, podem surgir de crenças gerais ou normas sociais. No entanto, isso não significa que você não possa superá-los!
Quais são os 5 componentes da autoconsciência?
A autoconsciência está intimamente ligada à inteligência emocional.
Para obter maior inteligência emocional, você precisa de maior consciência. E tudo isso se resume a 5 componentes principais.
1. Autoconceito
Isto significa exatamente o que afirma; O autoconceito é a sua própria percepção de si mesmo.
Eles derivam de suas próprias experiências, de suas crenças sobre você mesmo e do que você deseja na vida.
2. Pensamentos
Se você já estudou (ou usou!) TCC, terapia cognitivo-comportamental , conceitos, saberá que seus pensamentos impactam seus sentimentos.
Assim, reservar um tempo para conhecer seus pensamentos, porque você está tendo certos pensamentos e como pode mudá-los pode ajudar muito quando se trata de consciência.
3. Sentimentos
Os sentimentos estão ligados aos pensamentos.
Quando você se sente de uma determinada maneira, vale a pena explorar os pensamentos em torno disso. No final das contas, os sentimentos são reais, mas nem sempre refletem a verdade da situação como um todo.
4. Corpo
Refere-se a sensações físicas associadas a sentimentos e reações.
É preciso maior autoconsciência para perceber que seu coração está acelerado e você está suando. É necessária uma consciência ainda maior para vincular isso a sentimentos de ansiedade e porque você está sentindo esses sentimentos de ansiedade.
5. Emoções
Conhecer seu estado emocional antes de entrar em uma situação o torna mais consciente de suas próprias reações e sentimentos (e pode ajudá-lo a não agir de acordo com qualquer coisa que possa não ser apropriada!).
Como você desenvolve autoconsciência?
Então, você decidiu que quer melhorar sua autoconsciência!
Mas como você faz isso? Como qualquer coisa, será necessária alguma prática. No entanto, com o tempo, você poderá adquirir maior autoconsciência, o que levará a maior felicidade e melhores relacionamentos em sua vida.
Pensando nisso, aqui vão algumas dicas:
- Acompanhe seus pensamentos e sentimentos.
- Pratique a TCC (existem muitos aplicativos de telefone que podem ajudá-lo a fazer isso! Como alternativa, muitos terapeutas se especializam nessa prática e podem ajudá-lo a aplicá-la em sua vida).
- Fique curioso sobre seus sentimentos.
- Peça um feedback honesto a um amigo ou colega de trabalho (e não fique bravo!).
- Meditar.
- Anote seus objetivos, prioridades e valores na vida.
- Faça testes de autoconsciência .
- Desafie seus pensamentos. Quando você estiver pensando negativamente sobre si mesmo, tente reformulá-lo com um pensamento positivo.
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Obtenha maior autoconsciência e observe toda a sua vida melhorar!
A autoconsciência melhora seu relacionamento consigo mesmo e com os outros.
O que há para não amar? Pode ajudá-lo ainda mais a descobrir onde você deseja estar na vida e deixar isso muito claro.
E não tenha medo de quebrar suas crenças anteriores.
Como disse uma vez a premiada autora Vironika Tugaleva :
“Para se conhecer, você deve sacrificar a ilusão que já conhece.”
De modo geral, com mais autoconsciência você se sentirá menos perdido e mais seguro de si. Você saberá como agir adequadamente em situações específicas e até mesmo será capaz de controlar o resultado de forma positiva . Se isso não é um superpoder, não sabemos o que é!