Explorando o Impacto dos Pensamentos Negativos
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Lamentavelmente, mergulhar no pessimismo em pensamentos negativos, nada acrescenta à nossa alegria. Na verdade, faz justamente o oposto. O momento mais precioso, o evento mais feliz pode ser desperdiçado por um pensamento negativo.
Um estudo sobre as preocupações mentais de nossos contemporâneos demonstra que passamos a maior parte do nosso tempo temendo coisas que… nunca chegam a acontecer. Além disso, longe de apenas ponderar uma vez sobre quais poderiam ser os resultados negativos, muitas vezes temos a tendência de sempre pensar no pior… O resultado?
Nervosismo, fadiga, mau humor, o que infelizmente frequentemente culmina em doenças psicossomáticas, versos nervosos. Há mais de um século, um médico, Dr. Vittoz, observou problemas relacionados ao estresse. Ele criou um método para reeducar o controle cerebral, o “método Vittoz”, utilizado com bastante sucesso no tratamento de numerosas neuroses.
Agora, aquele que pode fazer mais também pode fazer menos. Se esse método possibilita a eliminação de graves pensamentos negativos, ele também pode ajudar a eliminar seus problemas e a se tornar mais feliz – sem precisar estar inconsciente. O resultado?
Efeitos Profundos na Saúde Mental
Preocupações, medos, ansiedade e angústia, traumas, complexos, pensamentos obsessivos, problemas de culpa, ressentimentos.
Primeira Fase: Registre por escrito suas preocupações e pensamentos negativos. Quando um pensamento continua a ressurgir em sua mente, é como se estivesse retransmitindo esse pensamento para não o esquecer.
Mas há outra maneira: para não esquecer algo, escreva-o. Ao escrever seus problemas e pensamentos negativos, você é obrigado a não mais se deter neles, não os esquecer, mas também porque:
1 – Isso lhes confere uma dimensão mais objetiva. Em nossas mentes, os pensamentos negativos tendem a assumir proporções significativas.
2- Você pode abordar seus problemas um a um. Porque quando estão em nossas cabeças, as soluções parecem ilusórias.
3- Há um aspecto mágico na escrita. Isso permite cristalizar pensamentos. É um ato simbólico e libertador.
4- Quando esses pensamentos negativos são identificados, você pode prosseguir com exercícios para esquecê-los voluntariamente.
Estratégias para Romper com o Ciclo Negativo – Exercício
Registre tudo o que vem à mente em um caderno. Você deve esvaziar sua mente de todos os pensamentos negativos.
Diga a si mesmo:
O que está errado?
E mais?
Do que tenho medo?
Em que circunstâncias me sinto mal e os pensamentos negativos vêm?
Por que estou zangado?
Por que estou triste?
O que não gosto?
Por que não gosto deles?
Por que sinto que sou inferior, diminuído, não compreendido, não amado?
O que é injusto na minha vida?
Escreva as respostas para todas essas perguntas e faça um resumo de cada uma.
Buscando Soluções
Como sua mente é consciente, ela não pode se concentrar em 2 coisas ao mesmo tempo. O primeiro passo para se libertar é buscar soluções. Para cada problema que você escreveu, pergunte-se: “O que posso mudar para me sentir melhor?
Muitas vezes atribuímos a responsabilidade do que é negativo em nossa vida aos outros. Ou nos apegamos a ideias preconcebidas. Mesmo quando pensa que não há solução, pode haver uma saída, uma forma de retroceder e depois mudar de direção.
O problema é que as ideias negativas impedem você de ver o caminho à frente. É como se você ganhasse um benefício inconsciente com o que está indo mal: as pessoas têm pena de você, inundam-no de simpatia, de piedade, e até buscam o amor dos outros.
Analise cada problema que você tem e busque uma solução. Dê a si mesmo tempo. Procure conselhos de verdadeiros amigos. Ou pode consultar um terapeuta ou alguém com experiência para ajudá-lo. O Dr. Roger Vittoz elaborou uma série de exercícios eficazes para que seus pensamentos negativos e preocupações desaparecessem.
Mesmo que encontre soluções para cada problema, os pensamentos negativos difíceis de resolver ainda permanecerão. O único problema com os exercícios do Dr. Vittoz é a simplicidade deles.
Inicialmente, parecem fáceis, até infantis. É apenas uma aparência. Nos exercícios finais, você encontrará muitas dificuldades. Esses exercícios são progressivos. Vão desde os mais simples até os mais desafiadores.
Como diz o Dr. Vittoz: “Ensinamos o cérebro a se afastar, a eliminar uma ideia.”
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