O que é Autodisciplina? 7 maneiras de desenvolvê-la

Aprenda a desenvolver a autodisciplina para ser o melhor de si e se destacar em sua vida nestas 7 etapas.

Você sabe o que diferencia as pessoas altamente bem-sucedidas das pessoas que nunca alcançam seus objetivos na vida?

As pessoas de sucesso são claras sobre o que querem e agem imparavelmente em direção aos seus sonhos. Eles não permitem que contratempos, distrações ou desafios atrapalhem seu progresso. Quando um obstáculo aparece em seu caminho, eles descobrem uma maneira de dissolvê-lo, contorná-lo e nunca desistir até chegarem ao destino pretendido.

E isso, meu amigo, exige autodisciplina.

Hoje vou compartilhar as principais dicas sobre como desenvolver a autodisciplina e cultivar a persistência e a resiliência imparáveis ​​de que você precisa para atingir metas ambiciosas.

Você também descobrirá alguns exemplos úteis de práticas de autodisciplina e aprenderá como o autocontrole pode ser a diferença entre encontrar coragem para tomar uma atitude ousada e impedir que seus medos o mantenham pequeno.

O que é autodisciplina?

A autodisciplina é a capacidade de continuar avançando e agir em direção aos resultados desejados. É a determinação inquebrantável de continuar fazendo o que você deve fazer, não importa quais obstáculos, oportunidades ou distrações apareçam em sua jornada.

Significa saber priorizar seu tempo para obter os resultados que deseja na vida. Requer que você diga não ao bom para dizer sim ao GRANDE e seja capaz de adiar seu prazer ou conforto imediato em favor do sucesso a longo prazo.

A autodisciplina é diferente da automotivação ou da força de vontade, em que não é tanto o fogo que o impulsiona para a frente, mas o compromisso incansável de continuar aparecendo e fazendo o trabalho. Sem autodisciplina, sua motivação e força de vontade inevitavelmente se esgotarão.

Portanto, a resposta para “O que é autodisciplina?” é isto:

É a prática consistente de cortar lenha para alimentar o fogo todos os dias, não importa o quão cansado ou ocupado você esteja, ou como está o tempo.

A importância da autodisciplina

A autodisciplina é importante porque, se você deseja atingir um grande objetivo, encontrará obstáculos que ainda não previu.

Você terá que aprender novas habilidades. Você terá que se colocar em situações desconhecidas – e provavelmente desconfortáveis. Você terá que correr riscos, pedir ajuda e terá contratempos e fracassos.

E tudo bem! Tudo faz parte do processo de aprendizagem.

Saber ter autocontrole e continuar presente mesmo diante de situações desafiadoras é o que vai garantir o seu sucesso a longo prazo.

O desenvolvimento da autodisciplina não apenas permite que você atinja seus objetivos de longo prazo, mas também o impulsiona a realizar um trabalho de maior qualidade e a obter melhores resultados em tudo o que faz. Como resultado, ajuda você a progredir em sua vida e carreira com muito mais rapidez e acelera sua capacidade de criar a realidade desejada.

Além disso, o autocontrole fornece as ferramentas para gerenciar melhor o estresse e a ansiedade. Ele aumenta seus relacionamentos e torna mais fácil para você ficar em forma e saudável. E isso o deixará mais feliz porque até mesmo as experiências que lhe trazem felicidade requerem autodisciplina para serem alcançadas.

Por exemplo, comer uma boa refeição requer disciplina para aprender a cozinhar ou ganhar o dinheiro necessário para pedir em um restaurante. Mesmo uma prática diária de gratidão requer disciplina para aparecer e continuar perseguindo!

Como Desenvolver a Autodisciplina

Se você está pronto para aprender a ser mais disciplinado, os passos a seguir irão ajudá-lo a desenvolver sua autodisciplina e a cultivar o autocontrole.

1. Identifique seus pontos fortes e fracos

Para aprender a desenvolver a autodisciplina, seu primeiro passo deve ser ter clareza sobre seus próprios pontos fortes e fracos. O que é fácil para você e onde você enfrenta desafios – e o que o impediu de se concentrar no desenvolvimento da autodisciplina antes?

Reserve algum tempo para considerar a vida que você deseja profundamente criar. O que te impediu de torná-lo realidade? Como você reage quando as coisas ficam difíceis ou quando obstáculos e distrações tentadoras aparecem em seu caminho? Identifique quaisquer reações ou ações de sua parte que possam impedi-lo de obter os resultados desejados.

Se você está pensando seriamente em aprender a ser mais disciplinado, também é uma boa ideia pedir feedback de pessoas que o conhecem bem e desejam o melhor para você, tanto na vida pessoal quanto na profissional.

Pergunte a eles o que eles acham que são seus maiores pontos fortes e fracos e como esses pontos fracos podem estar impedindo você. A autoconsciência é uma ferramenta poderosa para o sucesso!

2. Visualize seus objetivos

O que é autodisciplina sem um objetivo para o qual trabalhar? Quanto mais claro você estiver sobre o que exatamente deseja alcançar, mais fácil será para você lembrar por que está aparecendo para fazer o trabalho – e continuará a desenvolver sua autodisciplina ao longo do tempo por meio da prática diária consistente.

Reserve algum tempo para anotar seus objetivos com detalhes claros, certificando-se de que eles se enquadrem na definição de “objetivos SMART” – específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e com prazo.

Você também pode visualizar o objetivo em si , bem como o que precisará fazer para alcançá-lo e as etapas específicas que precisará executar para que isso aconteça.

Depois de anotar sua visão, revise-a todos os dias e passe pelo menos alguns minutos visualizando-se passando com sucesso pelas etapas de realização de seu objetivo e experimentando como será sua vida quando esse objetivo for alcançado. Isso tornará muito mais fácil para você manter o foco e superar qualquer medo ou hesitação que possa sentir ao entrar em situações desconhecidas ou desconhecidas.

3. Encontre motivação para continuar

A autodisciplina coloca você no ritmo de aparecer todos os dias para fazer o trabalho que precisa fazer. Mas mesmo quando a prática se torna uma segunda natureza, ainda haverá dias em que você questionará se vale a pena, se você realmente é capaz ou mesmo se merece, e se ficaria mais feliz se jogasse a toalha.

Quando você passa por esses momentos de desafio e dúvida, é quando precisa se lembrar do seu propósito e por que está trabalhando para desenvolver a autodisciplina em primeiro lugar!

Use técnicas de visualização para manter os resultados desejados em mente e você sempre encontrará a resolução de que precisa para se levantar depois de um tropeço e voltar ao caminho dos seus sonhos.

4. Supere quaisquer obstáculos

A jornada em direção a qualquer objetivo valioso envolve obstáculos. Eles são uma parte necessária da experiência!

Acredite ou não, os obstáculos ajudam você a alcançar seus objetivos – porque ao superá-los, você ganha as habilidades e experiências necessárias para se tornar o tipo de pessoa capaz de realizar seus sonhos.

Portanto, em vez de temer ou evitar obstáculos, encorajo você a abraçá-los e aprender as lições que eles têm a lhe ensinar. E se você quiser superá-los com o mínimo de tempo e esforço, encorajo-o a criar uma estratégia de como lidar com possíveis obstáculos antes que eles apareçam em seu caminho.

5. Desenvolva hábitos de sucesso

Que velhos hábitos estão atrapalhando sua autodisciplina? E com quais novos hábitos diários ou práticas de mentalidade você poderia substituí-los para tornar o desenvolvimento da autodisciplina mais fácil para você?

Por exemplo, você pode praticar ir dormir em um determinado horário todas as noites para garantir que tenha energia suficiente para mostrar o melhor de si e tomar decisões que o ajudem a aprender como ser mais disciplinado em sua vida.

Você também pode definir alarmes em seu telefone ou relógio inteligente que o lembrem de fazer suas flexões diárias, meditar e registrar todas as manhãs ou concluir qualquer outra tarefa que o ajude a cultivar maior autodisciplina.

6. Conecte-se com um Mentor

Qualquer objetivo que você deseja alcançar quase certamente já foi alcançado por outra pessoa. A boa notícia é que isso significa que existem pessoas com as quais você pode se conectar e que trilharam o caminho antes de você, que podem compartilhar suas experiências com você e dar conselhos valiosos sobre o que fazer e o que NÃO fazer para obter um progresso imparável em direção aos seus objetivos.

Isso pode envolver a busca de mentores e treinadores que possam mantê-lo responsável e motivado enquanto você trabalha para se tornar o tipo de pessoa capaz de realizar seus sonhos.

De um modo geral, é mais fácil e eficaz trabalhar com um treinador ou mentor experiente do que confiar em sua família e amigos para responsabilizá-lo por seus objetivos. Você precisa de uma figura imparcial que tenha experiência real em alcançar o sucesso e não o deixará escapar dando desculpas ou culpando os outros pelos resultados que obtém.

7. Meça seu progresso

Às vezes, ficamos tão perdidos imaginando o que é a autodisciplina e se a estamos implementando efetivamente em nossas vidas, que perdemos a noção de quão longe chegamos e tudo o que conquistamos no processo!

É por isso que é tão importante acompanhar e medir seu progresso enquanto trabalha para ter autocontrole e desenvolver autodisciplina.

Eu o encorajo a manter um diário de sucesso e passar alguns minutos todas as noites escrevendo tudo o que você fez naquele dia para fortalecer sua disciplina e que tipo de resultados você obteve de seus esforços.

 Ser capaz de olhar para trás e ver tudo o que você conquistou o ajudará a entender o que você é realmente capaz de alcançar e ajudará a alimentar seu desejo de seguir em frente.

Autodisciplina

Dicas para ser autodisciplinado

Aqui estão algumas dicas finais sobre como manter sua autodisciplina diariamente:

• Evite distrações – crie sua programação diária e semanal com base em suas principais prioridades e não deixe que nada o impeça de cumprir as metas que definiu para si mesmo. Ainda haverá muito tempo para diversão e relaxamento depois que suas tarefas mais importantes forem concluídas.
• Não deixe que o medo do fracasso o impeça – coragem não é a ausência de medo, é a capacidade de sentir o medo e agir de qualquer maneira. Cometer erros é a única maneira de aprendermos a NÃO cometer erros – então abrace os obstáculos, aprenda o que eles têm a lhe ensinar e siga em frente .
• Recompense-se por um trabalho bem feito – acompanhe seus resultados e comemore suas vitórias! Se você conseguiu implementar um hábito bem-sucedido todos os dias durante 30 dias, como comer 2 xícaras de vegetais, ir para a cama em um determinado horário ou lavar a louça antes de ir para a cama, dê a si mesmo uma recompensa celebrar! Quando você define metas e comemora suas conquistas, é mais provável que estabeleça metas ainda maiores no futuro.
• Em caso de dúvida, retorne à sua visão – lembre-se qual é o seu propósito final e quais são seus objetivos, e porque você quis cultivar a autodisciplina em primeiro lugar. Você está fazendo isso para se tornar o tipo de pessoa capaz de alcançar qualquer objetivo que possa imaginar!
• Pratique a priorização – mesmo as pequenas coisas! Sempre que você tiver qualquer tipo de decisão a tomar, pergunte-se: isso vai me levar adiante em direção aos meus objetivos ou me afastar ainda mais? Em seguida, concentre-se em sempre tomar a decisão que o levará mais perto de seus sonhos.
• Torne-se um tomador de ação imparável – a autodisciplina não é uma mentalidade ou um objetivo em si. É uma prática. É o ato de sair da cama, escovar os dentes e repetir suas afirmações para si mesmo todas as manhãs. De nada adiantam todas as melhores intenções do mundo se você não fizer nada para manifestá-las! Se você deseja alcançar qualquer objetivo na vida, é necessário agir.

Cultivar a autodisciplina é a chave para fazer um progresso imparável em direção aos seus objetivos. Portanto, se você tem grandes sonhos para sua vida, concentre-se em desenvolver a autodisciplina e ficará surpreso com o quanto sua vida se tornará mais fácil!

Ajude os outros a aprenderem a ser mais disciplinados

Há tantas pessoas no mundo que, se perguntadas: “O que é autodisciplina?” não seria capaz de responder à pergunta.

Se este NÃO for você – em outras palavras, se você é um indivíduo autodisciplinado com fortes hábitos de sucesso, capaz de estabelecer e alcançar grandes objetivos – você pode impulsionar seriamente sua carreira e habilidades profissionais ensinando outras pessoas a fazer o mesmo. mesmo!