Às vezes, é muito difícil mudar nossa realidade. No entanto, é possível mudar seus pensamentos para lidar com essa situação com uma abordagem melhor. Aprenda mais conosco!
Você pode ouvir isso com bastante frequência. “Se você quer melhorar sua vida, você deve pensar diferente”. Parece bom, não há dúvida sobre isso. No entanto, mudar seus pensamentos é tão fácil quanto parece? Como você pôde fazer isso? A verdade é que é mais complicado do que parece; o cérebro não é como uma sala onde se podem substituir alguns móveis de um dia para o outro.
Nosso universo psicológico é muito resistente. Por esse motivo, fazer alterações nele não é fácil nem funciona rapidamente. “Transforme seus pensamentos negativos em positivos” é algo que muitas pessoas dizem, mas nem sempre dizem como fazer. Nossos esquemas mentais são profundos, rígidos e pouco espontâneos. Mudar seus pensamentos é possível, mas requer muito trabalho para quebrar os padrões de pensamento aos quais você está apegado.
Por outro lado, há algo que você deve ter em mente. Os pensamentos, por si só, não têm poder sobre você. Na verdade, não passam de experiências mentais fugazes, vão e vêm ao longo do dia. Porém, é fácil acabar reforçando alguns pensamentos sobre outros e dando importância a ideias que podem não ser as mais benéficas. É assim que surgem a ansiedade e a depressão.
Pensar bem é viver bem. Aprender como fazer isso significa aproximar-se de uma mudança notável em sua realidade imediata. Somente através dela você poderá experimentar o bem-estar.
Mudar seus pensamentos é possível
Frederic Charles Bartlett, professor de psicologia experimental na Universidade de Cambridge, falou sobre os esquemas da mente em 1920. Além disso, tocou em algo que seria decisivo na terapia. Basicamente, é possível reconstruir o pensamento e a memória. Bartlett fez parte do que mais tarde foi definido como a “revolução cognitiva”, uma abordagem psicológica que se concentrava nos processos mentais individuais.
Mais tarde, surgiram técnicas decisivas como a reestruturação cognitiva. Isso se refere a um processo terapêutico no qual pensamentos negativos e irracionais, distorções cognitivas devem ser identificados e então confrontados. É uma forma de substituir as crenças que subordinam o indivíduo ao sofrimento por outras mais racionais para que ele desenvolva todo o seu potencial.
Agora, como apontamos no início, essa jornada de transformação não é fácil. Mudar seus pensamentos não é algo que você possa fazer de uma semana para a outra. A mente humana é teimosa. É complicado convencê-lo a interpretar certas coisas de uma maneira diferente. Também é difícil ver o lado bom das coisas quando você passa a vida focando na negatividade.
Da mesma forma, você não deve ignorar o fato de que emoções e pensamentos sempre andam de mãos dadas, eles se alimentam. É muito difícil pedir à mente para encarar as coisas de maneira diferente e pensar em novas soluções quando você está preso pelo medo, angústia ou tristeza. Há algo a fazer nestes casos? Vamos ver.
Pensamentos são como água
Os pensamentos correm descontroladamente na mente, são como torrentes de água fluindo a toda velocidade. Nem sempre é possível estar ciente do que está acontecendo por dentro.
Como mencionamos, mudar seus pensamentos é possível, mas há uma estratégia que você deve seguir para ter sucesso nisso. Primeiro, você deve detectar quais pensamentos você deve transformar imediatamente. Em outras palavras, você deve se tornar um caçador das ideias negativas e irracionais que poluem seu universo psíquico. Para isso, o melhor é relaxar, acalmar a mente, pegar um caderno e descrever os pensamentos que o perturbam.
O tribunal: analise-os
Depois de detectar esses pensamentos negativos, você deve levá-los ao “tribunal”. O que isto significa? Basicamente, você deve dialogar consigo mesmo e passar essas ideias por um filtro. Pergunte a si mesmo: “Esse pensamento faz sentido?”, “É útil de alguma forma?”, “Se não é bom para mim, por que estou reforçando-o? “, e “O que devo fazer sobre isso?”
Mudar seus pensamentos pode mudar seu destino
A última etapa é a mais decisiva e emocionante. É aqui que seu compromisso e responsabilidade consigo mesmo devem surgir. Afinal, o processo de mudar seus pensamentos requer enfrentar seu verdadeiro eu. Só assim você poderá descobrir o que está por trás da máscara que coloca diante dos outros (e às vezes até de si mesmo).
Estar consciente de si mesmo pode ser difícil. Afinal, é difícil perceber o quanto você pode ter atrapalhado seu próprio caminho para o crescimento. No entanto, você ainda está no tempo, ainda é possível se tornar uma versão melhor de si mesmo.
A última etapa dessa tarefa envolve a reformulação dessas ideias antigas e nocivas em ideias mais claras, otimistas, realistas e úteis. Deixe a negatividade de lado para que a esperança e a boa mudança possam surgir em seu caminho. Mudar a maneira como você pensa pode não apenas mudar você como pessoa, mas tudo ao seu redor.
Permita-se sentir-se livre e mais confiante para tomar melhores decisões . Dito isto, não hesite em mudar seus padrões de pensamento e viver a vida que você merece.
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Fonte: exploringyourmind