Experimentar diferentes maneiras de como limpar sua mente e seu corpo pode ser uma ótima maneira de se sentir revigorado. Nossos corpos estão constantemente processando as coisas que comemos e bebemos, enquanto nossas mentes trabalham continuamente para processar pensamentos e emoções. Com o tempo, os subprodutos desses processos podem começar a se acumular. Isso pode fazer com que ambos desacelerem, tornando-se menos eficazes do que antes.
É semelhante a como os canos da sua cozinha ou banheiro são inicialmente limpos e totalmente livres de detritos. Após o uso regular, a gosma pode começar a se acumular no interior. Isso pode resultar em um entupimento se eles não tiverem uma pausa e serem limpos de vez em quando.
A limpeza regular do corpo e da mente oferece os mesmos benefícios. Isso os ajuda a se recuperar, recarregar e retornar às suas funções normais mais fortes do que nunca. Aqui estão cinco coisas que você pode fazer hoje para começar.
Que tal uma limpeza dietética?
Embora seguir uma dieta saudável repleta de uma variedade de alimentos nutritivos seja uma boa ideia e a melhor prática de limpeza corporal, as limpezas e desintoxicações dietéticas não são comumente recomendadas. Não há pesquisas mostrando que essas práticas melhoram a saúde. Elas também não removem toxinas (seu fígado, rim e pele já fazem isso). Para pessoas com certas condições médicas, essas práticas de desintoxicação podem ser prejudiciais ou até perigosas.
Faça uma desintoxicação digital
Há uma série de benefícios em fazer uma desintoxicação digital ou fazer uma pausa na tecnologia. Se você está sempre com seu smartphone, uma desintoxicação pode ajudar a melhorar o bem-estar mental. Afastar-se de dispositivos eletrônicos também pode reduzir o estresse , tornando-o bom para o seu corpo também.
Comece pequeno, deixando todos os dispositivos em casa enquanto desfruta de algum tempo ao ar livre. Quando estiver pronto, tente desligar a televisão, o computador, o celular e outros eletrônicos pelo máximo de tempo possível ou mesmo por um dia inteiro. Isso pode parar o desejo de verificar o dispositivo ou interagir com ele por hábito. Mesmo uma breve pausa pode ser de grande ajuda e revigorante.
Algumas atividades adicionais sem tecnologia que você pode querer experimentar que podem ser a limpeza da alma incluem:
- Participe de uma aula de ioga .
- Faça alguns alongamentos no chão da sua sala de estar.
- Encontre um lugar tranquilo para se sentar e praticar a meditação da atenção plena .
- Vá passear no parque.
- Pratique exercícios de respiração profunda .
- Tome um bom banho quente, talvez com uma música leve tocando ao fundo.
Experimente raspar a língua
Na Ayurveda — uma forma de medicina alternativa praticada na Índia — a saburra da língua é chamada de “ama” e reflete detritos metabólicos. O uso de um raspador de língua para eliminar esse revestimento ou detritos reduz as bactérias na boca, o que ajuda a melhorar a saúde bucal.
A saúde bucal não é importante apenas para o corpo, mas também para a mente. Uma boca saudável melhora sua capacidade de falar e sorrir, tornando ainda mais fácil mostrar seus sentimentos e emoções com várias expressões faciais.
Comece o dia raspando suavemente a língua (não se preocupe, não dói!). Raspadores de língua podem ser comprados em farmácias ou lojas de produtos naturais por alguns dólares.
Escove a Seco Seu Corpo
A escovação a seco, também chamada de garshana, é outra técnica usada na medicina ayurvédica que oferece benefícios de limpeza. Funciona estimulando o sistema linfático. Esse sistema é importante para a imunidade, protegendo-nos de infecções e doenças.
Tudo o que você precisa é de uma escova corporal, que você usa para escovar a pele suavemente. Sua pele deve estar seca; você não precisa tomar banho ou tomar banho antes. Comece com a parte superior do corpo e desça, tomando cuidado para não esfregar com muita força para evitar irritar a pele.
Quando terminar, tome banho ou tome banho normalmente e aplique loção ou óleo corporal para hidratar a pele. A escovação a seco é uma maneira rápida e barata de se sentir revigorado e renovado.
Tome um banho de contraste
Outra maneira de rejuvenescer o corpo e a mente é tomando um banho de contraste. A terapia de contraste é uma técnica que envolve a alternância entre água quente e fria. Alguns praticantes alternativos recomendam essa prática como forma de aumentar a circulação e melhorar sua energia.
Para fazer essa técnica em casa, ligue o chuveiro e ajuste a temperatura da água o mais quente possível. A temperatura deve ser quente, mas não insuportável ou escaldante. Tenha cuidado
(e bom senso) para evitar se queimar ou causar danos à sua pele.
Depois de ficar na água morna/quente por dois a três minutos, mude a temperatura para o mais frio possível. A água fria será desconfortável, mas você também poderá achá-la revigorante. Fique na água fria por um minuto antes de voltar para a água quente. Repita este ciclo duas a três vezes.
Escreva seus problemas de distância
Ao limpar seu corpo e mente, também é útil deixar de lado os pensamentos e emoções que você inconscientemente bloqueou de vir à tona. Reprimir emoções tem consequências mentais e físicas, como aumentar o risco de depressão e aumentar a probabilidade de você desenvolver uma anormalidade cardíaca.
Inicie um ritual pessoal para começar a reconhecer esses sentimentos e depois deixe-os ir. Uma opção é escrever uma carta para alguém que o magoou ou decepcionou, usando a carta para explicar como suas ações fazem você se sentir. Não precisa enviar! O objetivo é simplesmente obter uma melhor compreensão das emoções que você pode ter reprimido inconscientemente, deixando-as escapar de seu corpo para que não possam continuar a prejudicá-lo.
Outra opção é usar um diário para dar a si mesmo uma saída regular para todas as suas emoções, arrependimentos e preocupações. Procure entender como você se sente e, em vez de tentar afastar essas emoções, aproveite-as e use-as para avançar neste mundo como uma pessoa mais emocionalmente inteligente.
Conclusão de como limpar sua mente e corpo
Experimentar diferentes maneiras de limpar a mente e o corpo pode ser uma ótima maneira de se sentir revigorado. No entanto, eles não substituem o autocuidado regular. Certificar-se de que você está dormindo adequadamente, praticando exercícios físicos regulares e outras práticas importantes de autocuidado são estratégias de longo prazo que podem ajudá-lo a se sentir mais forte, saudável e motivado.