As chances são de que, se você está lendo isso, você é humano. Isso significa que provavelmente houve uma ou duas vezes em que você não assumiu a responsabilidade por algo em sua vida. Todos nós já estivemos lá. Talvez você quebrou um item em um local de trabalho, mas não confessou, ou perdeu um prazo e culpou outra pessoa pelo motivo, ou talvez tenha decidido que uma responsabilidade era grande demais para enfrentar.
Aceitar a responsabilidade pode ser desafiador porque nem sempre é bom. Pode exigir um tempo que pensamos não ter. Sentimentos de vergonha ou inadequação podem surgir. Em vez de enfrentar esses sentimentos, é muito mais fácil não aceitar a responsabilidade.
Isso tudo é compreensível. Mas pode não estar nos servindo e quem queremos ser a longo prazo.
Aceitar responsabilidade traz benefícios no trabalho, em casa e em todos os aspectos da vida. Quando demonstramos a nós mesmos que podemos ser responsáveis, mostramos nossa força de caráter, nossas qualidades de liderança e até mesmo nossas habilidades como adultos.
Saber disso não torna mais fácil aceitar a responsabilidade, não é?
Usando o exemplo de fingir que você mora em um apartamento com vários colegas de quarto onde todos compartilham a cozinha, veremos sete dicas sobre como assumir a responsabilidade por sua vida.
1 – Pare de bancar a vítima
Você acabou de preparar uma grande refeição envolvendo várias panelas, frigideiras e utensílios de cozinha. Você reflete sobre se sentir sobrecarregado e estressado com a vida agora e decide que simplesmente não tem tempo ou energia para lavar a louça agora. Da próxima vez que você ou seus colegas de quarto quiserem usar a cozinha, haverá uma grande bagunça e falta de opções de panelas e talheres para usar.
Talvez um de seus colegas de quarto faça isso por você? Superman para o resgate? Eu odeio dizer isso a você, mas o Super-Homem na verdade não existe.
Por que insistir em destruir todas as fantasias da infância? Porque quando esperamos que alguém resolva nossos problemas, estamos bancando a vítima, e se o Super-Homem não existe (ou Homem-Aranha ou Mulher Maravilha, ou Pantera Negra, etc.), então estaremos perpetuamente amarrados ao proverbial trem rastros, esperando que alguém nos salve.
O que podemos fazer nessa situação é reconhecer e validar nossos sentimentos. No cenário acima, você está se concentrando em se sentir sobrecarregado. Esse sentimento não é “ruim”. Mas afeta sua motivação para aceitar a responsabilidade, mantendo-o em uma mentalidade de vítima. Não são apenas os pratos que você precisa enfrentar. Você também precisa assumir a responsabilidade por suas emoções.
Reconhecer e validar as emoções ajuda você a entender o que está sentindo e por quê. Você pode então redirecionar a energia que está desperdiçando sendo uma vítima e direcioná-la para coisas mais produtivas na vida. Como fazer seus próprios pratos.
Existem muitas maneiras diferentes pelas quais podemos desenvolver a habilidade de auto-reconhecimento e validação. Um dos melhores é escrever sobre o que você está experimentando. Você pode se surpreender com a forma como descreve o “o quê” e o “porquê” de seus sentimentos. Você pode até descobrir outras vezes em sua vida em que se sentiu assim e descobrir que seus pensamentos, sentimentos e comportamentos atuais são baseados nesse passado. Você pode até curar uma experiência antiga ao lidar com a circunstância atual!
2 – Termine o jogo da culpa
“Se meus colegas de quarto fossem mais consistentes em lavar a louça, eu sentiria que poderia lavar a minha.”
É tão fácil inventar desculpas e razões pelas quais não devemos ter um padrão mais elevado do que qualquer outra pessoa. Encontramos maneiras interessantes de culpar os outros por não podermos fazer algo. Isso se torna outra maneira de evitar assumir responsabilidades, e podemos fazê-lo a partir de uma perspectiva de raiva.
A raiva pode ser energeticamente convincente, mas nem sempre está enraizada na realidade. Isso pode nos manter presos e nos impedir de ter a vida e os relacionamentos que realmente queremos. Assim como ser a vítima, é importante se perguntar como estar e ficar com raiva está ajudando você. Novamente, é importante reconhecer e validar esses pensamentos e sentimentos também.
Talvez você esteja realmente bravo com alguém em seu local de trabalho que não está assumindo a responsabilidade por seus próprios projetos. Você acaba assumindo o trabalho deles, permitindo que a raiva se acumule. Quando você chega em casa, precisa de um lugar para liberar essa raiva. E assim, sua raiva é direcionada para sua cozinha e seus colegas de quarto.
Isso pode ajudá-lo a se sentir melhor por um tempo, mas não é sustentável. Existem muitas maneiras de lidar com a raiva. Seria bom para você e para os outros ao seu redor aprender a administrar e trabalhar com qualquer raiva que você tenha em sua vida, para que possa retomar sua aceitação de responsabilidade.
3 – Perdoe a si mesmo e aos outros
Depois de ler as dicas número 1 e 2, talvez você agora seja adepto da prática de reconhecer e validar seus sentimentos. Por causa desse trabalho, é mais fácil perdoar a si mesmo e aos outros. Por exemplo, sem os sentimentos de vitimização e culpa, você tem energia para ver as coisas de uma perspectiva de perdão e tolerância.
De um lugar de perdão, você vê que, embora seus colegas de quarto não cuidem de seus pratos imediatamente, eles o fazem com mais frequência do que nunca. Além disso, você pode ver que todos vocês têm coisas desafiadoras acontecendo em suas vidas agora, então por que seus desafios deveriam fazer com que você pudesse relaxar? Você pode até se lembrar de momentos em que seus colegas de quarto o ajudaram a limpar a cozinha, mesmo que a bagunça não fosse deles.
Ao perdoar os outros, você também perdoa a si mesmo e assume suas próprias tarefas.
4 – Use a responsabilidade como forma de ajudar os outros
Esquivar-se de nossas responsabilidades pode, na verdade, afetar o bem-estar dos outros. Podemos entrar em um espaço para considerar como nossas ações, ou a falta delas, podem estar sobrecarregando ou prejudicando outras pessoas.
Por exemplo, não lavar a louça e deixar a cozinha suja significa que, quando outro colega de quarto quiser usar a cozinha para fazer uma refeição, ele pode ter que limpar a cozinha primeiro para ter acesso às panelas, frigideiras e utensílios necessários. Eles podem se sentir aborrecidos por você não ter assumido a responsabilidade por sua bagunça, o que afeta seu relacionamento com seu colega de quarto. Um confronto pode estar no horizonte.
No entanto, se você puder se colocar no estado de espírito para considerar as coisas da posição de seu colega de quarto, você pode pensar duas vezes antes de deixar a louça. Ao assumir a responsabilidade e fazer a sua parte para manter a cozinha limpa, você está cuidando do espaço e de seus colegas de quarto.
Muitas pessoas acham mais fácil e altamente benéfico fazer as coisas com senso de responsabilidade pelos outros. Pensar nas coisas do ponto de vista de outra pessoa pode ser um fator motivador e pode nos fornecer sentimentos de propósito.
5 – Procure o Ganha-Ganha
Quando optamos por não assumir responsabilidades, estamos escolhendo um jogo de soma zero, ou seja, ninguém ganha. E se você procurasse a oportunidade ganha-ganha de assumir a responsabilidade?
Talvez tenha havido momentos em que seus colegas de quarto o sobrecarregaram com uma cozinha bagunçada. Se você agora decidir deixar sua bagunça, ninguém ganha. Considerando que, limpar depois de si mesmo agora significa que você está modelando como deseja que o espaço seja tratado por todos. Você também está garantindo que seus colegas de quarto possam confiar em você para assumir a responsabilidade por suas tarefas de limpeza, e a próxima pessoa que quiser usar a cozinha poderá fazê-lo.
Nesse cenário, você estará assumindo responsabilidades, cultivando uma relação de confiança com seus colegas de quarto e fazendo com que ninguém mais tenha que limpar depois de você. Todos ganham.
6 – Torne divertido assumir responsabilidades
Outro ponto privilegiado de onde podemos olhar é o lugar da alegria. Sim, alegria.
É fácil pintar “limpar a cozinha” de forma negativa quando os programas estão sendo transmitidos no Netflix e as atividades de inatividade estão chamando. Mas o que poderia acontecer com você se tornasse divertida a tarefa de lavar a louça?
Como pode ser divertido? É aqui que você começa a ser criativo.
Algumas ideias podem ser tocar algumas de suas músicas favoritas enquanto você limpa, convidar um colega de quarto para conversar enquanto você limpa ou você pode tocar aquele programa que está assistindo no Netflix enquanto esfrega. Tem Airpods? Chame um amigo enquanto limpa!
Encontrar uma maneira de torná-lo divertido ajuda você a perder a noção do tempo e fazer o trabalho mais rápido. Também poderia fornecer algum tempo de “jogo” necessário. Nós não jogamos o suficiente como adultos. Volte às raízes da sua infância e encontre maneiras de incorporar brincadeiras à sua rotina diária e lavar a louça ao mesmo tempo!
7 – Escolha sua própria aventura
Quando abordamos a responsabilidade de nosso eu superior, podemos escolher como queremos aceitá-la. Isso requer uma consciência do que pretendemos realizar ou aprender em qualquer experiência de vida.
Por exemplo, quando se depara com uma responsabilidade, você pode considerar todas as formas de encará-la (de um lugar de vitimização, culpa, perdão, serviço aos outros, ganha-ganha ou diversão) e decide qual perspectiva serviria ao bem maior de tudo, incluindo você mesmo.
Quando podemos abordar qualquer situação da vida do ponto de vista de fazer escolhas, isso não parece melhor do que nos sentirmos forçados a tomar uma decisão ou ação?
Conclusão
Esperançosamente, saber que você pode fazer escolhas conscientes a qualquer momento de sua vida o ajudará a se sentir mais livre e com mais energia para qualquer responsabilidade na vida que decidir aceitar. Essas sete dicas sobre como aceitar responsabilidades irão prepará-lo para um bom começo.
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