Siga esses passos para deixar o passado para trás e seguir com a sua vida em frente
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Todos nós temos situações na vida que não acontecem da maneira que pensamos que poderiam ou deveriam. Estou falando daqueles momentos em que simplesmente não conseguimos nos livrar do passado. Seja algo pequeno, como causar uma péssima primeira impressão, ou dizer algo que você gostaria de não ter dito, até algo grande, como, um relacionamento fracassado, ou ter que fechar seu negócio. Insistir em experiências negativas é doloroso e, quando nos apegamos a essa dor, não conseguimos passar para algo mais positivo.
Por mais desapontado ou magoado que você possa se sentir, para seguir em frente, você precisará (no momento certo) deixar a experiência para trás. Pode ser difícil deixar de lado uma experiência negativa, especialmente se você estiver repassando o cenário em sua cabeça, pensar em como você deveria ter se comportado ou no que poderia ter dito não faz diferença para a situação agora e só pode prendê-lo no passado.
Para seguir em frente, você precisa saber o que deixar para trás.
Se você tomou a decisão definitiva de deixar os problemas para trás e seguir em frente, aqui estão 22 passos para ajudá-lo a alcançá-lo:
1 – Aprenda com o passado, mas não se detenha nele.
Sim. Essas experiências negativas que você teve podem realmente ser usadas para aprendizado e experiências futuras – não importa o quão dolorosas sejam. Reserve algum tempo para refletir sobre a experiência e veja como ela pode realmente beneficiá-la no futuro.
Você pode aprender com suas experiências refletindo sobre estas poucas perguntas simples:
O que realmente aconteceu? Responda apenas confrontando os fatos.
Que emoções eu sinto? Eu pessoalmente gosto de escrevê-los.
Como posso usar isso para fortalecer a mim mesmo e meus sentimentos?
Depois de responder a essas perguntas, é hora de seguir em frente. Embora seja aceitável refletir um pouco sobre o passado, insistir nisso apenas manterá os pensamentos e sentimentos negativos por perto.
2 – Expresse-se.
Não hesite em tirar a dor que está sentindo do peito. Seja conversando com a pessoa que o prejudicou (ou a quem você prejudicou), desabafando com um amigo ou escrevendo, expressar seus sentimentos pode ajudá-lo a resolver o que precisa ser feito para seguir em frente.
Mais importante, é bom para sua saúde. O Dr. Edmund Bourne, autor de The Anxiety and Phobia Workbook, adverte que manter seus sentimentos leva à ansiedade, depressão, dor de cabeça e pressão alta.
A especialista em luto Gloria Horsley, da OpentoHope , diz: “Quando chegar a hora de expressar seus sentimentos, certifique-se de usar mensagens “eu”. Descreva o grau de suas emoções e compartilhe-as com alguém que ouvirá e não julgará. Isso o ajudará a expressar a dor que você está passando.”
3 – Pare de apontar os dedos.
Desempenhar o papel de vítima é fácil e às vezes parece muito bom, especialmente em comparação com a aceitação da verdade. O problema é que culpar os outros o impede de seguir em frente. Na maioria das vezes, apontar o dedo é apenas reclamar.
A coach de vida Ruchika Batra também acrescenta em Pick the Brain que culpar os outros dá poder a outra pessoa e nos torna pequenos. Batra também diz: “Quando culpamos, automaticamente entramos na zona negativa. Odiamos outra pessoa ou algum fator externo porque não fomos capazes de moldar a vida a nosso favor.”
4 – Concentre-se no presente.
Uma das maneiras mais eficazes de deixar o passado para trás é abraçar o presente. Em vez de reviver o passado e ser consumido pela negatividade, mantenha-se ativo e aproveite o momento atual. Aprenda uma nova habilidade, meditar, fazer exercícios, jantar com um amigo. Faça um novo amigo. Seja o que for, apenas viva o momento – mesmo que seja apenas sentar em sua mesa e observar as nuvens passarem.
Viver o momento, também chamado de atenção plena, “envolve estar com seus pensamentos como eles são, sem agarrá-los nem afastá-los”. A Psychology Today afirma que “pessoas conscientes são mais felizes, mais exuberantes, mais empáticas e mais seguras”.
Para alcançar um estado mais consciente, esteja ciente do que você está pensando e sentindo, reduza a autoconsciência, busque novas experiências e aceite seus sentimentos e situações negativas como meramente parte da vida.
5 – Desconecte-se por um tempo.
Permita-se tirar um tempo para poder clarear a cabeça. Você não precisa fazer um mochilão pela Europa. Apenas se afaste da situação, distanciando-se das pessoas, lugares e coisas que te lembram do passado. Praticar maneiras de se desconectar por um tempo lhe dará a chance de experimentar algo positivo – mesmo que seja apenas acampar em um acampamento próximo sem acesso às mídias sociais.
Ao retornar, você terá uma perspectiva do passado.
6 – Pense nas pessoas ao seu redor.
Faça um inventário das pessoas ao seu redor. Quem é negativo e sempre te derruba? Quem são as pessoas associadas ao passado das quais você está tentando se afastar? Você pode precisar se afastar desses indivíduos para encontrar pessoas mais positivas que irão capacitá-lo.
Existem maneiras mais do que suficientes de conhecer novas pessoas, como participar de encontros e conferências locais. Não seja tímido. Saia e encontre um novo grupo de amigos e conhecidos que possam ajudá-lo a seguir em frente.
7 – Perdoe aqueles que o ofenderam – incluindo você mesmo.
Se você foi ferido por alguém, a última coisa que você pode querer fazer é perdoá-lo. Mas, como diz o Dr. Wayne Dyer , “Perdoar os outros é essencial para o crescimento espiritual.” O Dr. Dyer tem 15 passos para ajudá-lo a perdoar alguém, como abraçar o passado enquanto segue em frente, fazer um novo acordo consigo mesmo, não dormir com raiva e ser gentil e generoso.
Enquanto você está nisto, perdoe-se. Ninguém é perfeito e todos cometemos erros. Em vez de se culpar pelos erros do passado, dê uma folga a si mesmo e concentre-se nas lições que aprendeu. Uma vez que você não está carregando essa raiva e ressentimento, você será capaz de seguir em frente.
8 – Faça novas memórias.
Por fim, comece a criar memórias novas e positivas para substituir as memórias negativas do passado. Passe seu tempo com as pessoas que te fazem feliz, com as coisas que te trazem alegria e nos lugares que te trazem paz. Fazer novas memórias é melhor ficar preso no passado.
9 – Pare de dar desculpas
Para deixar o passado para trás, é importante parar de dar desculpas e aceitar a responsabilidade por suas ações. Dar desculpas é uma forma de se defender e negar a realidade dos erros cometidos. Quando você assume a responsabilidade, mostra a si mesmo que está pronto para aprender e mudar. É preciso deixar de lado as desculpas e permitir-se sentir a vergonha e a tristeza, pois isso é parte do processo de crescimento.
10 – Perdoe-se
Perdoar-se é um passo fundamental para deixar o passado para trás. Não importa o quanto você possa ter se arrependido ou o tamanho dos erros cometidos, você deve perdoar a si mesmo. Perdoar-se significa aceitar que você é humano e que às vezes cometemos erros. Quando você perdoa a si mesmo, pode seguir em frente com um senso renovado de esperança e propósito.
11 – Tudo bem, não se sentir bem
Não é fácil deixar o passado para trás e muitas vezes podemos sentir-se mal enquanto enfrentamos a dor e a tristeza. É importante ter compaixão por si mesmo e permitir-se sentir esses sentimentos. Em vez de negá-los ou reprimi-los, permita-se sentir e processe-os de maneira saudável. Lembre-se de que todos temos momentos difíceis e estar mal é normal.
12 – Evite ruminar
Ruminação é um comportamento que pode impedir o avanço e o processo de deixar o passado para trás. Reviver o passado e analisar o problema apenas aumentará o sofrimento e não trará soluções. Em vez de se concentrar no problema, concentre-se no aprendizado e tire proveito dele. Deixe de lado a culpa e a vergonha e permita-se seguir em frente com uma perspectiva renovada e positiva.
13 – Falhas passadas
A maioria de nós está em algum lugar preso nas falhas que enfrentamos quando criança, como adulto em alguma área de nossa vida, sejam finanças fracassadas, carreira fracassada ou relacionamentos fracassados, não somos capazes de seguir em frente.
E isso atrapalha o presente que estamos tendo e o futuro que vamos ter. Você deve liberar essas experiências de você, deve liberar a negatividade associada a essas experiências de você e também deve liberar a dor que veio com essas experiências.
A menos que você faça isso, subconscientemente, você estará criando essas experiências repetidas vezes, apesar de ter um parceiro perfeito, um emprego perfeito ou finanças perfeitas. Essa foi apenas uma experiência estranha em sua vida, que não define sua vida.
Isso foi apenas um redemoinho no oceano chamado vida, uma vez que você tenha passado por esse redemoinho, apenas flua com o fluxo e desfrute da vastidão e beleza deste oceano chamado vida.
14 – Sucesso passado
Por mais que nossos fracassos anteriores nos impeçam de seguir em frente em nossa vida, nossos sucessos anteriores também têm o mesmo efeito. Podemos ter tido sucesso em uma coisa específica ou em muitas áreas de nossas vidas no passado, mas isso não significa que paramos de trabalhar em nós mesmos e nas coisas ao nosso redor.
A maioria dos fracassos após o sucesso ocorre porque as pessoas se ocupam com os louros do passado e acreditam que não podem falhar agora. Eles não entendem que este mundo e esta vida. No entanto, por melhor coração, por mais inteligente, por mais bom mentor que você tenha sido no passado, se você não estiver construindo isso e melhorando a si mesmo, isso simplesmente o derrubará do 50º andar daquele prédio e nem mesmo esperará. para ver de volta o que acontece com você.
Portanto, mantenha esse sucesso em mente como motivação para trabalhar mais no futuro, pois essa é uma responsabilidade dada a você pelo mundo para dar mais, nunca é um privilégio e nunca será.
15 – Medo do sucesso
Eu sei que você deve estar se perguntando por que eu temeria o sucesso. Eu também pensava assim até começar a observar minhas crenças subconscientes sobre o sucesso. Desde a infância, ouvimos muitas coisas sobre as pessoas de sucesso ao nosso redor e a maioria delas foi apenas negativa.
Eles são corruptos.
Suas vidas pessoais são confusas.
Eles não podem ter boa saúde.
Não há privacidade para eles, pois estão sempre no centro das atenções.
Alguém roubou seu dinheiro por meio de fraude.
E todas essas crenças, um tanto subconscientemente, fizeram suas casas em nossa mente. No momento em que pensamos em nos tornar um sucesso e seguir em frente na vida, nossa mente imediatamente nos diz quais são os problemas que enfrentaremos quando nos tornarmos um sucesso, então é melhor estar no lugar em que estamos agora.
Portanto, se temos que seguir em frente na vida, precisamos remover os medos que associamos ao sucesso e, uma vez feito isso, há um caminho tranquilo à nossa frente esperando que viajemos até onde quisermos.
16 – Ego
O ego é seu inimigo número um nessa jornada chamada vida. Isso pode estragar sua vida antes mesmo de começar. Este é um ácido que vai te destruir desde a raiz e nunca pode te deixar crescer na vida.
Razão? Você não pode seguir em frente na vida sozinho, você precisa de pessoas ao seu redor para ajudá-lo, você precisa de pessoas com quem trabalhar, mas, você gostaria de trabalhar com uma pessoa cheia de si, que está sempre se gabando?
Tenho certeza que não. Então, como você pode esperar que os outros trabalhem com você, se você é assim? A humildade é a virtude da grandeza e se você também quer ser um entre os grandes, aprenda a matar seu ego e abrace a humildade e a modestia.
17 – Estar nos bons livros de todos
A pessoa que tenta viajar em dois barcos juntos não chega a lugar nenhum. Da mesma forma, você não pode agradar a todos na vida, na sua ascensão, você vai incomodar algumas pessoas, vai deixar algumas pessoas para trás, vai fazer novos relacionamentos.
Isso faz parte do acordo. Se você se concentrar em manter todos felizes e estar nos bons livros de todos, é provável que faça isso apenas pelo resto de sua vida, pois estará vivendo a vida que eles desejam para você, não o que você deseja para si mesmo, porque isso é a única maneira de fazê-los felizes.
E, nesse caso, também, alguns deles podem não ficar felizes, pois suas ideias irão colidir com você. Então é melhor não tentar fazer todo mundo feliz, siga seu caminho, aqueles que vêm com você e estão felizes por você irão de qualquer maneira se juntar a você e aqueles que não, bem, eles nunca foram feitos para estar em sua vida em primeiro lugar.
18 – Energia do povo
Uma mercadoria na qual você precisa lidar com toda a sua vida é humana. O que quer que você faça, onde quer que você faça, não pode fazer nada sem conhecer novas pessoas, fazer novas relações e aprender mais sobre elas.
Portanto, se você é alguém que não se esforça para conhecer pessoas, você é alguém que não gosta de trabalhar em rede, seu tempo para mudar. Este tem sido o segredo das pessoas bem sucedidas no passado, está trabalhando no presente, e funcionará também no futuro.
Encontrar as pessoas certas, conhecer as pessoas certas, e trabalhar com as pessoas certas pode acelerar sua vida muito além de sua imaginação. Por isso, é bom largar essa timidez e tornar-se popular e um ímã para atrair novas amizades.
19 – Falta de autodisciplina
Qualquer coisa grande nunca acontece por acaso, é sempre o resultado de um bom trabalho consistente. E esse bom trabalho era uma porcaria quando começou, mas com a prática regular, tornou-se bom.
Que seja qualquer área da sua vida, hábitos alimentares, exercícios, ler bons livros, conhecer novas pessoas, trabalhar na vida dos seus sonhos, seja o que for, tudo é possível, mas com autodisciplina. Se você sabe o que pode te levar aonde quer ir e pode se guiar nessa direção sem se distrair com as coisas ao seu redor, não há nada neste mundo que possa te parar.
20 – Relacionamentos Tóxicos
Relacionamentos fazem parte da vida, porém eles não são vida. Por mais que você seja responsável por essa pessoa nesse relacionamento, você também é importante para si mesmo.
Então, se essa relação só tem brigas, confusões, um puxando o outro pra baixo e sempre indo em direções opostas, melhor cortar o laço. Pode ser emocional e socialmente desafiador, mas essa é a decisão que você tomará por si mesmo e pela outra pessoa.
A vida é muito curta para perder tempo com a pessoa errada, e na realidade ninguém é uma pessoa errada, só que não cabe no seu ritmo, é isso. Encontre alguém que esteja na mesma página que você e sua vida prosperará, e se você não pode cortar esse laço, certifique-se de estar menos exposto a essa pessoa.
21 – Seu círculo de influência
Você é a soma de cinco pessoas com quem passa a maior parte do tempo. E se você é alguém que está sempre em busca de crescimento na vida, sempre em busca de seguir em frente, chegará um momento em que você poderá ser a pessoa mais inteligente do grupo.
Já é hora de você sair desse grupo, porque se você não é a pessoa mais burra da sala, você está na sala errada. Não estou dizendo para deixar para trás as pessoas que o carregaram até aqui, só estou dizendo que se eles não quiserem seguir em frente na jornada, você não pode ficar esperando por eles para sempre.
Não é ser egoísta, é ser fiel à visão com a qual viemos a este mundo. A vida é crescimento, natureza é crescimento, então, se alguém não está disposto a mexer com isso, você não pode continuar perdendo seu tempo aí.
Encontre seu novo círculo de influência que o ajudará a seguir em frente na jornada, ao mesmo tempo em que seja grato e conectado com as pessoas que o levaram até aqui.
22 – Sua própria imagem de quem você é
Desde a infância, temos uma imagem de nós mesmos como queremos ser, que tipo de vida queremos ter. E nós tomamos ações de acordo com isso.
Mas, na realidade, temos muito mais dentro de nós que podemos criar uma vida muito melhor do que estamos trabalhando. Mudar essa imagem do que você é capaz pode criar maravilhas para você.
Espere grandes coisas de você, espere coisas inesperadas de você, espere as coisas que você quer ter, não o que você escolheu. E uma vez que você tenha isso, sua mente o guiará automaticamente na direção de alcançar o que você espera em sua vida.
Conclusão:
Deixar o passado para trás requer conscientização e esforço para libertar-se dos ressentimentos e mágoas. Mantendo o foco no presente e nas oportunidades futuras, torna-se mais fácil deixar as coisas para trás e seguir em frente com uma perspectiva positiva e esperançosa. Enfim, é importante aprender a lidar com as situações do passado, para que possamos avançar e construir um futuro melhor.
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