Descubra como e por que O poder transformador da gratidão desencadeia um fluxo infinito e ilimitado de Abundância e Felicidade.
A ciência já comprovou os benefícios da gratidão através de diversos estudos, o sentimento de gratidão permaneceu durante a maior parte da história como elemento de discussão dos religiosos. Como uma parte crescente da ciência está começando a pesquisar e comprovar os benefícios de cultivar uma atitude de gratidão, os resultados são muito reais, e podem ser discutidos fora de um contexto religioso.
Na maior parte do tempo ficamos tão ocupados em nossa busca do que queremos, e nos esquecemos de aproveitar o momento presente, esquecemos de ser felizes. É muito comum escutar as pessoas o tempo todo dizendo: “Eu ficarei feliz quando conseguir isso e aquilo, quando eu conseguir chegar lá, quando farei isso e aquilo etc…
E quando tudo isso acontecer, essas pessoas vão planejar a próxima busca, a próxima e a próxima e esquecer-se de aproveitar as realizações que já conquistaram até agora. De celebrar as coisas que desejavam e conquistaram, mesmo que sejam pequenas conquistas. Ao agir assim, as pessoas também esquecem o mais importante que é de aproveitar o que elas já têm, elas se esquecem de ser felizes no momento presente.
Perceba isso agora, neste momento em que vocês esta lendo este artigo, muito provavelmente você tem mais do que suficiente. Está certo ter sonhos, é bom aspirar a crescer, aprender, evoluir e alcançar grandes coisas, ter grandes sonhos, mas também é importante celebrar-se, celebrar suas realizações, celebrar o momento presente e celebrar sua vida. Com gratidão vem felicidade e com felicidade vem mais gratidão.
Os pensamentos mudam os sentimentos que mudam as atitudes. E desta forma é criado um círculo virtuoso a partir da gratidão.
Martin Seligman um dos pioneiros da psicologia positiva, junto com seus colegas lançaram o campo de pesquisa que chamaram de “Psicologia Positiva”. Onde começaram o estudo científico de emoções como gratidão, otimismo, perdão, felicidade, compaixão e altruísmo.
Nesta época, essa era uma idéia revolucionária no campo da psicologia, já que a maioria dos dados sobre a emoção humana anteriormente se concentrava na “psicologia negativa”, como doença mental, trauma, dependência e estresse.
A gratidão é o sentimento que se relaciona com a nossa capacidade de sentir e expressar gratidão e apreciação. Tradicionalmente, o estudo deste sentimento foi relegado para os campos da teologia e da filosofia como já dissemos anteriormente. Em 2007, Robert Emmons começou a pesquisar gratidão através de uma lente psicológica. Ele descobriu que expressar gratidão melhora o bem-estar mental, físico e relacional. Ser grato também afeta a experiência global da felicidade, e esses efeitos tendem a ser duradouros.
Veja aqui alguns benefícios comprovados do Poder Transformador da Gratidão
- Melhoria do bem-estar físico, emocional e social
- Maior otimismo e felicidade,
- Maior auto-estima
- Coração fortalecido, sistema imunológico e diminuição da pressão arterial
- Inteligência emocional e acadêmica melhorada
- Capacidade expandida de perdão
- Diminuição do estresse, ansiedade, depressão e dores de cabeça
- Melhor auto-cuidado e maior probabilidade de exercício
- Maior espiritualidade – capacidade de ver algo maior do que nós mesmos
O poder da gratidão não é apenas uma habilidade de vida importante para aprender e dominar, é um aspecto extremamente importante de atrair conscientemente e consistentemente para você a Abundância e Felicidade que todos desejamos, aspiramos e sem exceção merecer esta maravilhosa experiência na vida.
Agora que sabemos disso, eu vou lhe perguntar e também pedir que você tome um momento para pensar e refletir sobre a seguinte ideia.
Por que você deve estar verdadeiramente e profundamente grato?
A razão pela qual eu pergunto é devido ao fato simples e inabalável de que os sentimentos de gratidão intensamente vividos, emocionalmente carregados e consistentemente expressados servem como catalisador de emoções profundas, aparentemente mágicas e o que muitas vezes se refere como transformação milagrosa em nossas vidas.
O fato é que o Poder da Gratidão pode e muitas vezes o faz, transformar os resultados em um “piscar de olhos”.
Aqui estão algumas práticas poderosas de gratidão para você tentar:
Mantenha um diário de Gratidão
Desde a antiguidade, filósofos e sábios de toda tradição espiritual ensinaram que cultivar a gratidão é a chave para experimentar níveis mais profundos de felicidade, realização e bem-estar.
Um dos primeiros defensores de uma prática diária de gratidão foi o filósofo holandês rabino Baruch Spinoza. No século XVII, ele sugeriu que cada dia por um mês, nos fazemos as seguintes três perguntas:
Esta prática, escreveu Spinoza, nos ajudaria a encontrar mais significado e alegria em nossas vidas e levaria a profunda transformação interna.
Enquanto você escreve no seu diário, desafie-se por não repetir itens dos dias anteriores – isso fará com que você olhe mais profundamente para todas as pequenas coisas que melhoram sua vida e lhe dão alegria … acordando em uma cama quente; sua música favorita; um telefonema de um amigo; a capacidade de tocar, ver ou ouvir; eletricidade; a batida de seu coração; um abraço.
Você pode escrever no seu diário antes da cama, quando você acorda pela manhã ou antes de meditar. A hora do dia não é importante; O que é importante é que você tome consistentemente alguns momentos para conscientemente concentrar sua mente em suas bênçãos. Comprometer-se a manter um diário por um mês. O que colocamos a nossa atenção em expandir a nossa vida.
Ao oferecer gratidão por todos os bens que experimentamos, estamos convidando o universo a nos dar mais e mais do que queremos.
Quem ou o que me inspirou hoje?
O que me trouxe felicidade hoje?
O que me trouxe conforto e paz profunda hoje?
Escreva uma carta de agradecimento
Faça uma lista de pelo menos cinco pessoas que tiveram um impacto profundo em sua vida. Escolha um e escreva uma carta de agradecimento expressando gratidão por todos os presentes que você recebeu dessa pessoa. Se possível, entregue sua carta de gratidão pessoalmente.
Nos estudos de pessoas que praticaram essa forma de gratidão, os resultados foram surpreendentes. Muitas vezes, o destinatário da carta não tinha idéia do impacto que ele ou ela tinha tido em outra pessoa e ficou profundamente emocionado com a expressão de uma gratidão tão autêntica.
Embora muitas vezes possamos agradecer as pessoas verbalmente, a palavra escrita muitas vezes pode ser ainda mais poderosa porque alguém tomou o tempo para escrever sua apreciação. Uma carta também pode ser re-lida e estimada, criando alegria e amor que continuará a se espalhar para o universo.
Faça uma caminhada de gratidão
Esta é uma prática particularmente útil quando você está se sentindo triste ou cheio de estresse e preocupação. Solte 20 minutos (ou mais, se possível) e caminhe em seu bairro, através de um parque, em torno de seu escritório ou em algum lugar da natureza.
Enquanto você anda, considere as muitas coisas pelas quais você é grato … nutrindo relacionamentos, conforto material, o corpo que permite que você experimente o mundo, a mente que permite que você realmente se compreenda e sua natureza espiritual essencial. Respire, pause e seja grato pelo ar que está enchendo seus pulmões e possibilitando sua vida.
Preste atenção aos seus sentidos – tudo o que você está vendo, ouvindo, sentindo, cheirando e até mesmo saboreando – e veja quantas coisas você pode achar para agradecer. Esta é uma maneira poderosa de mudar seu humor e abrir para o fluxo de abundância que sempre o rodeia.
Realmente não há necessidade de saber ou entender todas as complexidades de COMO, PORQUE, o poder de gratidão funciona como faz.
Isso já foi “descoberto”. O plano, os sistemas e os processos que asseguram o poder de gratidão NUNCA faltam já está no lugar. Agora é só uma questão de você “conscientemente e intencionalmente alinhando e harmonizando com o que está no lugar, para que você possa EXPERIMENTAR O Poder de gratidão para você de uma maneira muito próxima e pessoal.
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