Aqui estão os 6 hábitos que drenam sua energia ou más escolhas que você pode começar a fazer hoje para se livrar deles.
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Nós temos o poder de moldar como nossas vidas seguem. Todas as manhãs, a maioria de nós faz uma escolha comum, pular da cama ou apertar o botão soneca. Esse padrão de tomada de decisão continua durante todo o dia até a noite, quando decidimos dormir ou assistir a mais um episódio.
O que às vezes deixamos de perceber é o fato de que as decisões que tomamos ao longo do dia nos fazem bem ou nos derrubam. Algumas escolhas podem ter efeitos imediatos, enquanto outras podem ter efeitos de longo prazo. Mas há uma coisa consistente, esses hábitos vão nos impactar.
À medida que envelhecemos e nos socializamos, adotamos hábitos que se tornam parte de nós mesmos. Às vezes, nem percebemos que fazemos certas coisas, a menos que façamos alguma introspecção ou alguém nos aponte.
Como esses hábitos de drenagem de energia se tornaram parte de nossas vidas, não gastamos muito tempo para desvendar o que eles estão fazendo conosco.
Abaixo estão alguns hábitos comuns que drenam nossa energia.
6 Hábitos que drenam sua energia para você largar.
1 – Agarrando-se ao passado.
Olhando para o nosso passado, quase sempre há algo que não nos deixa felizes.
Há coisas das quais nos arrependemos e gostaríamos de ter feito diferente. Infelizmente, isso já foi feito e está no passado.
Segurá-los e pensar em um milhão de maneiras alternativas de como as coisas poderiam ter acontecido não fará diferença. Isso simplesmente nos deixará mais tristes e aumentará os sentimentos de arrependimento.
Em vez disso, precisamos dominar a arte de deixar ir. Quando olhamos para trás, devemos ver uma série de lições e erros que podem nos ajudar a melhorar nosso futuro.
2 – Dieta pobre.
Eles dizem ‘você é o que você come’ e eu concordo com isso.
O que você alimenta seu corpo desempenha um papel enorme em como você se sente em geral. Não há nada de errado com fast foods ocasionais, mas quando toda a sua dieta consiste apenas nisso e em lanches açucarados, isso pode ser um problema. Uma dieta ruim geralmente vem acompanhada de uma sensação constante de exaustão e, em alguns casos, de acne.
Comprar comida para viagem a caminho de casa depois de um longo dia pode parecer atraente e conveniente. Para evitar cair nessa armadilha de ‘conveniência’, considere fazer a preparação da refeição. Dessa forma, cozinhar se torna uma tarefa menos tediosa no final de um dia agitado.
3 – Excesso de mídia social.
Para mim, a mídia social é um mal necessário.
Preciso dele para me conectar com amigos e ficar atualizado sobre o que está acontecendo. Eu odeio ser a pessoa que está sempre sem noção quando se trata de assuntos atuais. Dessa forma, a mídia social é incrível.
No entanto, em alguns dias, passo horas navegando em diferentes plataformas. No momento em que desligo o telefone, estou exausto, ansioso, odeio quase tudo em mim e questiono todo o sentido de viver.
Também olho para trás e percebo que não tenho sido tão produtivo quanto deveria.
Se você é como eu e costuma se encontrar no loop da mídia social, considere o uso de temporizadores de aplicativos como uma forma de limitar o tempo de tela. Limpe sua linha do tempo de mídia social e deixe de seguir todas as contas que não o enriquecem.
4 – Esquecer de respirar.
Vivemos em um mundo tão acelerado, onde tempo é dinheiro.
Fazemos o possível para aproveitar ao máximo as 24 horas que temos todos os dias. Estamos constantemente perseguindo metas e querendo marcar o máximo possível de coisas em nossa lista de tarefas. No meio de todo esse caos, muitas vezes esquecemos de parar e respirar. Como resultado, estamos ansiosos e em pânico.
Quando estiver sob tanta pressão, lembre-se de respirar. Respire fundo e, ao expirar, deixe sair também toda a energia negativa. Solte a mandíbula, retire a língua do céu da boca e relaxe os ombros.
5 – Esperando o momento ‘certo’.
Quantas coisas você deixou de lado e disse a si mesmo que as faria quando fosse a hora certa?
Nós nos limitamos e não buscamos as coisas que queremos porque pensamos que ‘agora’ não é um bom momento.
Bem, estamos aqui agora, e não há melhor momento do que agora. Comece a fazer caminhada, ginástica, ioga, o curso que você está pensando em fazer, limpar seu apartamento, aprender a assar, dirigir ou o que quer que seja. Comece agora!
6 – Cercar-nos de pessoas negativas.
Tenho certeza de que todos conhecemos pelo menos uma dessas pessoas que drenam energia.
Eles sempre têm do que reclamar e parece que nada nunca vai bem em suas vidas. Estudos têm mostrado que reclamar constantemente reconfigura seu cérebro e torna mais fácil para você continuar reclamando.
Não consigo imaginar o que ouvir constantemente alguém reclamar faz com seu cérebro.
Eles dizem: ‘mostre-me seus amigos e eu lhe direi qual é o seu caráter’. As pessoas com quem passamos muito tempo influenciam quem nos tornamos. Os hábitos desaparecem. Portanto, passar tempo com pessoas negativas provavelmente resultará em você também se tornando cada vez mais negativo. Cerque-se de pessoas positivas e enriquecedoras.
Você pode mudar seus hábitos de drenagem de energia
A fadiga e a sensação de esgotamento podem ser corrigidas pelos hábitos que escolhemos adotar (ou abandonar).
Os hábitos de drenagem de energia se traduzem em um bem-estar geral excessivamente exausto, aumentando a improdutividade e diminuindo a saúde mental. O primeiro passo para mudar nossos hábitos de drenagem é identificá-los. Este artigo apresenta alguns desses hábitos comuns, mas há muitos outros não listados aqui.
Ao fazer um diário ou auditar sua vida, olhe para trás e anote os hábitos que têm feito mais mal do que bem. Mude ou abandone totalmente isso. Não vai ser fácil, mas se você for consistente você consegue!
No final do dia, em vez de se recompensar com o tempo de tela , considere guardar o telefone e dormir o suficiente como recompensa.
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