A validação é uma ferramenta poderosa que pode melhorar significativamente sua saúde mental. Ao reconhecer e aceitar seus sentimentos, você pode promover a autocompreensão, aumentar a resiliência emocional e cultivar um relacionamento mais saudável com suas emoções. Nesta postagem do blog, aprofundaremos o poder da validação e como ela pode impactar positivamente sua saúde mental.
O poder da validação
Validação é o reconhecimento e aceitação dos pensamentos, sentimentos, sensações e comportamentos de outra pessoa como compreensíveis. Autovalidação é o reconhecimento e aceitação de seus próprios pensamentos, sentimentos, sensações e comportamentos como compreensíveis.
Ao validar seus sentimentos, você não apenas reconhece que eles existem, mas também os aceita como eles são. Essa aceitação pode ter um impacto profundo na sua saúde mental, levando a:
Autocompreensão aprimorada: Ao validar seus sentimentos, você obtém uma compreensão mais profunda de seu cenário emocional. Você fica mais sintonizado com o que está sentindo e por que, o que pode ajudá-lo a navegar pelas emoções de maneira mais eficaz.
Resiliência Emocional Aprimorada: A validação também pode aumentar sua resiliência emocional. Ao reconhecer e aceitar seus sentimentos, você se permite vivenciar e processar suas emoções, o que pode ajudá-lo a se recuperar de contratempos emocionais mais rapidamente.
Sofrimento Emocional Reduzido: A validação pode ajudar a reduzir o sofrimento emocional. Ao validar seus sentimentos, você está essencialmente dizendo a si mesmo que não há problema em sentir o que sente. Isso pode ajudar a aliviar os sentimentos de culpa, vergonha e autojulgamento que muitas vezes podem acompanhar as emoções negativas.
O poder de reconhecer seus sentimentos
Aprender a reconhecer seus sentimentos lhe trará enormes benefícios. Quer você esteja lutando contra um vício, um distúrbio de saúde mental ou simplesmente tentando alcançar objetivos elevados, reconhecer o que você sente o ajudará em todas as áreas da sua vida.
Emoções e sentimentos muitas vezes podem ser complexos, com muitos sentimentos embrulhados e emaranhados. Trabalhar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a compreender melhor sua saúde mental e quaisquer problemas que possa ter nessa área. Ao iniciar essa jornada e começar a reconhecer como se sente, aqui estão alguns benefícios que você pode experimentar.
Aprenda seus gatilhos
Reconhecer seus sentimentos o ajudará a aprender quais são seus gatilhos. Saber quais são seus gatilhos pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. Conhecer seus gatilhos pode ajudá-lo a entender quais atmosferas ou situações você deve evitar, dependendo do que você está enfrentando ou dos objetivos que definiu. Os gatilhos podem mudar com o tempo, portanto, esteja sempre ciente do que está desencadeando você e como. Fale com o seu terapeuta sobre seus planos para trabalhar seus gatilhos de maneira saudável.
Desenvolva as habilidades específicas que você precisa
Quando você conhece seus gatilhos, pode aprender a trabalhar com eles. Cada pessoa está em um caminho único e tem diferentes problemas de saúde mental. O que desencadeia seus entes queridos pode não desencadear você da mesma maneira. Ao aprender seus gatilhos, você pode iniciar o processo de aprender quais habilidades e ferramentas específicas o ajudarão mais a alcançar seus objetivos e manter o bem-estar geral.
Explore as causas raízes
As emoções podem ser complexas. Um sentimento pode parecer uma coisa superficialmente, mas, ao olhar mais profundamente, pode ter uma causa raiz muito diferente. Por exemplo, você pode parecer zangado superficialmente, mas percebe que, por trás da raiva, você está com medo. É essencial compreender a raiz de suas emoções para que você possa curar e superar o trauma que pode ter causado esses sentimentos. Se você não reservar um tempo para entender a raiz de suas lutas, poderá achar um desafio trabalhar em sua saúde mental como um todo.
Conclusão:
O poder da validação reside na capacidade de reconhecer, aceitar e compreender nossos sentimentos. Ao aproveitar este poder, podemos melhorar a nossa saúde mental, aumentar a nossa resiliência emocional e promover uma relação mais saudável com as nossas emoções. Lembre-se de que seus sentimentos são válidos e reconhecê-los é um passo significativo para melhorar a saúde mental.
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