Todos nós experimentamos os sintomas da ansiedade em algum momento da vida, mas quando a preocupação persiste por semanas ou meses e começa a interferir em nosso dia a dia, pode ser um sinal de transtorno de ansiedade generalizada. Neste artigo, vamos explorar os sinais e sintomas da ansiedade, incluindo a carga cognitiva de preocupação e os sintomas físicos, e discutir como essa condição afeta a saúde mental. Então, continue lendo para saber mais sobre como identificar e lidar com a ansiedade.
Todo mundo fica ansioso às vezes, seja em resposta a algo baseado na realidade – como a possibilidade de ficar gravemente doente com o COVID-19 – ou algo totalmente imaginado, como a possibilidade de ruína financeira quando se está bem. Mas as reações tendem a ser de curta duração.
A ansiedade serve para mantê-lo seguro, e o sistema é manipulado para errar do lado da sobrevivência. A ansiedade é considerada um distúrbio quando a preocupação é mais intensa do que a situação justifica, persiste por semanas ou meses, os pensamentos de preocupação são difíceis de controlar e interferem no funcionamento diário.
No transtorno de ansiedade generalizada, a preocupação pode se concentrar em qualquer um dos principais domínios das circunstâncias da vida – saúde, trabalho ou família – ou questões menores.
A ansiedade tem dois componentes básicos: há uma carga cognitiva de preocupação ou a expectativa apreensiva de algum resultado ruim. E há sintomas físicos, principalmente inquietação e nervosismo, tensão muscular, distúrbios do sono e dificuldade de concentração.
Como a depressão, a ansiedade pode fazer sua presença ser sentida em muitos sistemas do corpo — interrompendo a digestão, acelerando o ritmo cardíaco, provocando zumbidos nos ouvidos. Mais mulheres do que homens experimentam ansiedade, por um fator de dois para um.
Ao longo da vida, os americanos têm 10% de chance de desenvolver ansiedade. Mas as taxas do distúrbio têm aumentado rapidamente na última década. A idade média de início é de 31 anos. Estudos mostram que na Europa e na China, a chance de desenvolver ansiedade generalizada é inferior a 6%.
A ansiedade está na mente ou no corpo?
A ansiedade se manifesta tanto na mente quanto no corpo . Quando uma ameaça é percebida – seja baseada na realidade, como a possibilidade de ser demitido por um delito ou uma ameaça imaginária – a amígdala do cérebro envia sinais ao hipotálamo, um centro de comando central, que transmite o sinal através do sistema nervoso autônomo. e desencadeia uma cascata de hormônios, incluindo adrenalina.
Por sua vez, estimula os múltiplos sintomas físicos da ansiedade. Seu coração bate mais rápido e sua pulsação aumenta. Assim como a sua pressão arterial. A respiração acelera; você pode sentir falta de ar. Outros sintomas incluem:
- tontura
- tensão muscular
- tremendo ou sacudindo
- boca seca
- suor
- dor de estômago
- dor de cabeça.
Estudos mostram que os sintomas corporais muitas vezes levam a diagnósticos errados em que os sintomas são atribuídos a causas físicas, e a verdadeira fonte do problema continua sem ser descoberta.
Com que idade as pessoas são mais propensas a ter ansiedade?
Embora as crianças possam desenvolver ansiedade, a idade média de início de qualquer transtorno de ansiedade é de 21,3 anos. No entanto, a idade de início está diminuindo, e os Institutos Nacionais de Saúde relatam que 32% dos adolescentes tinham uma forma ou outra de transtorno de ansiedade: ansiedade generalizada, fobia, transtorno de pânico ou transtorno de ansiedade social.
Observadores citam novas pressões culturais que ligam juventude e ansiedade . Alguns transtornos de ansiedade aparecem mais cedo do que outros: ansiedade de separação, fobias específicas e transtorno de ansiedade social geralmente começam antes dos 15 anos. O transtorno de ansiedade geral e outros transtornos de ansiedade começam, em média, entre 21,1 e 34,9 anos.
Quais são os principais sintomas da ansiedade?
O transtorno de ansiedade generalizada se manifesta tanto na mente quanto no corpo. Pessoas com ansiedade experimentam preocupação excessiva com mais frequência por pelo menos seis meses e são incapazes de controlar a preocupação. Eles também experimentam uma série de sintomas físicos.
A presença de pelo menos três sinais físicos juntamente com preocupação excessiva é o critério para o diagnóstico clínico.
- Inquietação ou sensação de nervosismo
- Estar facilmente cansado
- Dificuldade de concentração
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Distúrbios de sono
A fobia é um transtorno de ansiedade comum no qual o medo se concentra em um objeto ou situação muito específica e a ansiedade é sentida apenas nessa situação ou em antecipação à exposição a ela.
O que significa ter ansiedade clínica?
Ataques ocasionais de ansiedade são uma parte normal da vida. E uma quantidade moderada de ansiedade em algumas situações – digamos, antes de fazer um teste, dar uma palestra, participar de uma nova atividade ou fazer algo arriscado – é bom.
Ele aumenta o estado de alerta e pode aumentar o desempenho. Mas quando a ansiedade é intensa ou avassaladora, persistente, além de desagradável, interfere no funcionamento cotidiano ou em atividades importantes e é desproporcional aos perigos reais enfrentados, então é considerada um distúrbio ou condição clínica.
Por que sinto que posso estar tendo um ataque cardíaco?
Na ansiedade, e principalmente durante um ataque de pânico, o coração, acionado por hormônios que fazem parte da resposta ao estresse, acelera e intensifica seu trabalho na tentativa de suprir rapidamente os músculos com oxigênio, na possibilidade de lutar ou fugir. chamado para.
Você sente palpitações , uma sensação de que seu coração está batendo forte ou acelerado ou até mesmo batendo de forma irregular. A respiração também acelera e pode criar a sensação de não receber oxigênio suficiente. Essas reações automáticas criam a sensação de ter um ataque cardíaco.
Em pessoas fisicamente saudáveis, os sintomas são inofensivos, embora o medo de ter um infarto tenda a desencadear ainda mais ansiedade. No entanto, após um rápido crescendo, as sensações físicas geralmente diminuem.
Por que sinto que algo terrível está prestes a acontecer?
Uma sensação de destruição iminente é um acompanhamento comum para ataques de ansiedade e especialmente ataques de pânico. Não só pode aparentemente surgir do nada, mas também tende a exacerbar a ansiedade. A sensação de que algo ruim está para acontecer é desencadeada pela resposta do corpo quando a mente sente uma ameaça.
Hormônios liberados como parte da resposta do corpo ao estresse colocam o cérebro em alerta máximo, procurando incansavelmente pelo perigo, e uma forte resposta ao estresse pode levar à sensação de que uma catástrofe o aguarda.
Medidas para conter a resposta ao estresse, como respirar fundo por alguns minutos, podem atenuar a sensação de destruição iminente.
Por que meu corpo treme?
A ansiedade se manifesta tanto no corpo quanto na mente. Ele coloca grande parte do sistema nervoso em alerta máximo de perigo e pronto para lutar ou fugir.
O sistema nervoso estimulado está prestes a gastar energia, e o tremor é uma manifestação dessa tensão. A tensão nervosa pode revelar-se em mãos trêmulas ou mesmo em um tremor de corpo inteiro. Mãos trêmulas e tremores corporais podem ir e vir em ondas ou podem ser relativamente constantes.
Por mais desagradáveis que sejam, não trazem perigo e eventualmente passam. Tomar medidas para reduzir a ansiedade – respirar fundo, caminhar ou correr – pode reduzir o nível de ansiedade e acalmar os tremores.,
Por que não consigo me concentrar em nada?
A preocupação com a ansiedade atrapalha outras funções cognitivas, e a concentração e a memória são vítimas. A ansiedade prejudica a memória de trabalho, de modo que é difícil manter as informações recebidas por muito tempo; você sente que não consegue se concentrar por tempo suficiente para fazer qualquer coisa e as tarefas parecem especialmente difíceis. Névoa cerebral .
Além disso, o viés normal do cérebro para registrar eventos negativos é exagerado na ansiedade, e o cérebro se preocupa em escanear o perigo. Para agravar o problema, a ansiedade atrapalha o sono e a falta de sono corrói a memória de trabalho e a capacidade de se concentrar ainda mais,
Por que às vezes sinto que não consigo respirar?
A falta de ar é um sintoma comum de ansiedade e, especialmente, em sua expressão mais extrema, o pânico. A sensação de falta de ar é causada diretamente pelos hormônios liberados pelo corpo sempre que a mente sente ou mastiga uma ameaça – seja lá o que for que o preocupa.
Ligada à resposta profunda ao estresse que prepara automaticamente o corpo para lutar ou fugir, a falta de ar é a sensação que você tem quando o corpo acelera a frequência cardíaca e a respiração na tentativa de acelerar o oxigênio extra para os músculos.
A experiência da falta de ar, especialmente em combinação com a consciência de um coração batendo forte, pode desencadear um ciclo vicioso, exacerbando a ansiedade, levando a ainda mais falta de ar.
A falta de ar pode durar 10 minutos ou mais, mas eventualmente se dissipa. Combater diretamente a falta de ar com um minuto ou dois de exercícios de respiração profunda é uma das medidas anti-ansiedade mais eficazes – não apenas envia oxigênio para o cérebro sobrecarregado, mas também estimula o nervo parassimpático, o ramo calmante do sistema nervoso autônomo.
Ansiedade é a mesma coisa que medo?
O medo é uma resposta ao perigo imediato. geralmente é altamente focado , desencadeado por um objeto ou circunstância muito específica e destinado a mobilizar uma ação rápida.
Pode não haver nenhum gatilho externo para ansiedade; é uma resposta a uma ameaça futura real ou imaginária, e é tipicamente mais difusa, colocando em movimento a necessidade de vigilância constante em antecipação de algum possível resultado indesejável. Geralmente estimula o comportamento de evitação.
O que torna uma pessoa ansiosa é altamente subjetivo e idiossincrático. O medo, por outro lado, tem um lado social. O medo estimula um conjunto de mudanças distintivas e universalmente compreendidas na expressão facial – pupilas dilatadas, pele pálida – que supostamente alertam silenciosamente os outros de que um perigo está presente.
A ansiedade compartilha alguns dos sinais fisiológicos do medo – estado de alerta elevado e batimentos cardíacos acelerados, de forma semelhante, desencadeados pelos hormônios relacionados à resposta ao estresse -, mas singularmente coloca uma carga pesada de preocupação no cérebro na forma de pensamentos repetidos sobre o que está acontecendo. pode dar errado no futuro.
Qual é o curso da ansiedade clínica?
O transtorno de ansiedade generalizada tende a ser uma condição crônica. Os sintomas de ansiedade ocorrem quando a amígdala do cérebro identifica uma ameaça e envia um sinal para o corpo e o cérebro se prepararem para o perigo. O cérebro entra em ação, procurando por coisas ruins. O corpo alerta os sistemas de órgãos para se preparar para lutar ou fugir.
Estudos mostram que algumas pessoas nascem com um baixo limiar de reatividade da amígdala, de forma que ela está constantemente ativando o sistema de alarme. Em outros, as experiências adversas durante a infância redefinem permanentemente o nível de resposta da amígdala em um esforço para afastar a possibilidade de ser prejudicado no futuro.
Ambas as situações configuram vulnerabilidade crônica à ansiedade. As fontes de ansiedade podem mudar ao longo da vida, mas a tendência de reagir a situações difíceis com ansiedade persiste.
Por que não estou interessado em sexo?
A ansiedade é garantia de buzzkill (estraga prazres). A ansiedade é uma resposta originalmente projetada para promover a sobrevivência em um mundo de perigo.
O centro do cérebro que regula comportamentos básicos como alimentação e sexo (o hipotálamo) desliga a atividade em qualquer sistema não relacionado à sobrevivência imediata.
Um resultado é a falta de libido ou baixo desejo sexual . Além disso, a sensação de nervosismo que a ansiedade desperta impede o relaxamento necessário para sentir como prazerosa a estimulação física que leva ao orgasmo.
Particularmente para as mulheres, o orgasmo requer a capacidade de deixar ir; a ansiedade faz exatamente o oposto. O desejo sexual normalmente retorna quando o cérebro sente que o ambiente é seguro.
As crianças ficam ansiosas?
Estudos mostram que pouco mais de 7% das crianças de 3 a 17 anos têm um problema de ansiedade atual. Isso é aproximadamente 4,4 milhões de crianças nos EUA. Mais e mais crianças estão sendo diagnosticadas com ansiedade – a incidência aumentou de 5,5% para 6,4% apenas entre 2007 e 2012.
Os especialistas apontam vários fatores; proeminente entre eles é a maneira como os pais muitas vezes tentam proteger seus filhos de se sentirem mal com os caroços e solavancos normais da vida. Noah está desapontado porque não foi escolhido para o time de futebol.
Em vez de ajudar a criança a entender quais habilidades atléticas podem precisar de mais trabalho e ajudá-la a processar o desânimo, os pais protestam para a escola ou para o técnico.
O efeito líquido é que a criança falha em desenvolver habilidades de enfrentamento para pequenas decepções, e a falta de habilidades de enfrentamento transforma até mesmo desafios menores em fontes significativas de ansiedade. Dessa forma, as ansiedades dos adultos geram crianças ansiosas.
Conclusão
Muitos de nós vivemos com algum nível de ansiedade, e às vezes precisamos de ajuda para controlá-la. Quando a ansiedade aumenta a tal ponto que se torna difícil para nós lidar com ela, estamos em meio a uma crise de ansiedade.
Se você está lidando com uma crise de ansiedade, é importante lembrar que há muitos recursos disponíveis para ajudar. Em conclusão, lidar com uma crise de ansiedade pode ser um processo difícil e doloroso. No entanto, há muitos recursos que podem ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade e permitir que você se sinta mais calmo e confiante.
Por isso, a melhor atitude a ser tomada dentro de uma crise de ansiedade é buscar ajuda profissional imediatamente e começar um tratamento adequado para lidar com suas preocupações. Então, se você está lutando contra uma crise de ansiedade, não fique sozinho.
Procure ajuda profissional para encontrar as melhores maneiras de lidar com isso.
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Fonte: Psychology Today
Revisado pela equipe do Psychology Today